Всем добрый день!
Ну и денек сегодня выдался. Первый раз в жизни была на двух тренировках. Тренеру написала ,что приду утром ,т.к. сегодня у дочери в школе праздник в 17-30. Потом подумала, и сказала ,что если успею приду еще вечером!!
Итак утренник закончился в 18-50. В 19-00 я была уже дома и бегом на тренировку. Усмпела!!!
Утром была беговая дорожка 15 минут, потом велосипед 15 минут. Потом берпи 100 раз ( первый раз их делала, очень тяжело , потом прочитала об этом упражнении в инете, оказывается при нем задействованы почти все мыщцы) , потом на пресс и спину и растяжка.
Вечером степы как обычно.
Итак вечером цифра на весах меня порадовала. Посмотрим к концу недели, что будет.
А вот мой рацион за сегодня
Завтрак Вафли ПП, авокадо ,свинина и ветчина фермерская. Открылся у нас рядом фермерский мясной магазин. Взяла на пробу ветчину , неплохая.
Перекус съела половину вафли
Обед Борщ и кусочек хлеба
Перекус яблоко половина.
Ужин Так захотелось просто макарон , отрезала совсем тоненький кусочек ветчины , белое это масло , только положила , не успело растаять.
Ну вот и все вроде.
Спасибо всем,кто читает!!!!
До завтра!