Праздничного в меню сегодня ничего не будет, ведь это наш рацион накануне.
На завтрак готовила глазунью с куриным филе.
В тарелочки также добавила углеводов немного (в виде гречки) и соленых грибов, чтобы было вкусно и не пресно.
Завершили мы завтрак йогуртом, большой кружкой черного чая и пилюлями.
На обед немного корявое, но тем не менее правило тарелки - макароны, тыква с говядиной и салат (капуста, морковь, огурец, укроп, подсолнечное масло)
В дополнение к обеду творог со сметаной, черносливом и ложкой сахара и зеленый чай.
На ужин борщ со сметаной
и черный чай.
Сегодня на фото попали все наши чаепития. Обычно я не фотографирую кружки чая или кофе, так как пью эти напитки без сахара. Но после болезни аппетит повышенный и обычными порциями я не наедаюсь. Чтобы это состояние нивелировать, я пила чай сразу после приема пищи. Сегодня все время хотелось чего-нибудь прихватить (йогурт, творог), но приемы пищи при этом строго были соблюдены - 3 раза в день и никаких перекусов. Если хочется чаю или кофе между едой, то строго без ничего.
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: 87,1кг (-6,2кг) живот 113см (-8см)
7 месяц: 86,5кг (-6,8кг) живот 111см (-10см)
8 месяц: 85,5кг (-7,8кг) живот 110см (-11см)
9 месяц: 84,8кг (-8,5кг) живот 109см (-12см)
10 месяц: результаты 3 апреля
* между талией и бедрами, самое пухлое место во мне, то, что больше всего не устраивает
