И не только на бег. Здесь я рассказываю универсальный способ, как найти время на что угодно, что вам важно. По крайней мере, у меня работает!
Уверен, вы уже задавали себе вопрос:
ну и когда мне бегать? До работы, когда я и так тяжело встаю? Или вечером, когда пришел уставший? К выходным тоже скапливается много дел. Как найти время на регулярный спорт, тем более, на ежедневный — для многих это задача без решения.
Тем не менее именно с 30 минут я начал «бег каждый день». На протяжении трех лет я находил время и бегал по 4-6 км в любые, даже самые загруженные дни. Это стало фундаментом для того, что есть сейчас.
Вы тоже можете найти время. Это легче, чем кажется! В одной из книг я прочитал про очень крутой способ, и он у меня сработал. Попробуйте сейчас — и уже завтра вы, возможно, найдете время на что-то важное для себя.
Проанализируйте свой день
С самого утра фиксируйте в заметках в телефоне, чем вы занимаетесь на протяжении дня. Записывайте каждую минуту. При анализе вы сможете понять, на что уходит ваше время. Сколько точно вы потратили на дела, отдых, дорогу и т.д.
Найдите, что можно заменить
Изучите результаты. В списке, скорее всего, вы найдете занятия, которые не приносят ни пользы, ни особого удовольствия. Здесь и скрыто ваше время для будущих пробежек.
Например, сейчас популярны сериалы. Сериал идет примерно 50 часов. Неужели у вас нет 30 минут в день на полезную физическую активность, но при этом вы готовы потратить 50 часов на сериал? Который не дает ничего, кроме развлечения. Его смысл быстро забудется, через пару лет вы даже не вспомните детали сюжета. А пробежки дадут вам ощутимый результат.
Кажется, что лучше удобненько лежать и смотреть телевизор, чем выходить и страдать на пробежке. Но на самом деле всё наоборот. Когда вы лежите без движения, страдают мышцы, сердечно-сосудистая система. А 30 минут пробежки в день приведут вас в тонус.
«Нет времени» — это не про вас
Да, многие так живут. Но мне кажется, когда ты находишь время каждый день на то, что тебе важно, ты сразу выделяешься среди остальных. Ты как бы сам «редактируешь» реальность, показываешь самому себе: я могу управлять как минимум 30 минутами в день, и обстоятельства меня не сломят.
Еще статьи, которые могут вам пригодиться:
Как начать заниматься бегом, чтобы было легче втянуться. 5 шагов