Чтобы после праздников не садиться на жесткую диету, нужно уже сейчас задуматься о том, как вы будете их проводить.
Ешьте полезное.
Замените многокомпонентные блюда простыми и не забывайте про зелень. Исключите фаст-фуд, картошку-фри, газировку, не переедайте сладости.
Помните о воде.
В течение дня пейте воду (специалисты по питанию считают, что чай и кофе – это не вода). Ограничьте алкоголь, в нем очень много калорий, он обезвоживает организм и провоцирует отеки. Контролируйте влажность воздуха в помещении. В отопительный сезон кожа и слизистые теряют много влаги.
Не наедайтесь на ночь.
Здоровый сон – лучший помощник в сохранении здоровья, поддержании иммунитета, гормонального фона. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Ничего жирного, жареного и мучного – все это едим до шести.
Гуляйте и двигайтесь.
Больше ходите, плавайте, занимайтесь на тренажерах. Посидели за праздничным столом, выпили, вкусно поели, а на следующий день – прогулка, движение, свежий воздух. Или полезные процедуры, например, аппаратный массаж, который проводят у нас в SPA-студии.
Предварительная запить по тел. 8 916 598 37 99.
