Если у Вас нет аллергии на цитрусовые, то употребление воды с лимоном может очень благоприятно сказаться на Вашем здоровье, и вот 5 причин почему:
1. Снижение веса
Множество исследований указывают на связь между потреблением витамина C, содержащимся в лимоне, и ускорением обмена веществ, и соответственно со снижением веса. В одном из них было показано, что участники, которые употребляли большее количество витамина C, имели более низкий процент жировой массы.
Благодаря высокому содержанию витамина С и лимонной кислоты лимонная вода ускоряет обмен веществ, стимулирует пищеварение, растворяет жиры и позволяет лучше усваиваться белкам и углеводам.
Кроме того, витамин С вырабатывает карнитин, необходимый для переноса жирных кислот в клетки, где они могут быть использованы в качестве источника энергии.
💡 Наличие карнитина в организме способствует при дефиците калорий сжиганию жира, сохраняя при этом мышечную массу, поэтому его в качестве добавки любят принимать спортсмены.
2. Снижение аппетита
Благодаря содержанию пектину, вода с лимоном способствует снижению аппетита.
Пектин замедляет процесс пищеварения, что помогает увеличить ощущение сытости и уменьшить желание есть между приемами пищи.
💡 Больше всего пектина содержится в кожуре цитрусовых, но он также присутствует и в других продуктах, например, в яблоках, грецких орехах, моркови и брокколи.
3. Защита от рака
Витамин С, каротиноиды и флавоноиды, содержащиеся в лимоне, являются мощными антиоксидантами. Они защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут привести к развитию рака.
Научные исследования показывают, что регулярное употребление лимона и других цитрусовых снижает развития рака груди, кишечника и прямой кишки.
4. Улучшение состояния кожи
Улучшение состояния кожи от употребления воды с лимоном происходит сразу по трем причинам:
- Витамин C, содержащийся в лимоне, играет важную роль в производстве коллагена - белка, который является основным строительным материалом кожи и других тканей в организме. Коллаген обеспечивает прочность и эластичность кожи, а его недостаток может привести к появлению морщин и потере упругости.
- Низкая кислотность желудка, которая является очень распространенной проблемой, может привести к неусваимости белка, что, в свою очередь, ведет к недостатку коллагена, результатом чего может являться потеря эластичности, появление морщин или акне. Регулярное употребление воды с лимоном восстанавливает кислотно-щелочной баланс желудка и улучшает состояние кожи!
- Антиоксиданты, содержащиеся в лимонной воде защитищают кожу от вредного воздействия свободных радикалов, а также улучшают здоровье кожи: повышают упругость, уменьшить воспаление и пигментацию.
💡 Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами замедляют процесс старения кожи. Самыми полезными антиоксидантами для здоровья кожи являются витамин С, витамин Е (присутвсует в орехах или оливковом масле) и коэнзим Q10 (присутствует в рыбе, орехах или брокколи).
5. Снижает уровень стресса
Ну и последнее благоприятное воздействие лимонной воды по списку, но не по значению - снижение уровня стресса и улучшение настроения!
Исследования показывают, что лимонен, содержащийся в лимоне и других цитрусовых увеличивает уровень норадреналина и серотонина, гормонов, которые играют важную роль в регуляции настроения и уменьшении уровня тревоги. Кроме того, лимонен может улучшить качества сна!
💡 Помимо употребления лимонного сока, проведение ароматерапии перед сном с использованием лимонного масла помагает быстрее уснуть и меньше просыпаться ночью.
Для проведения ароматерапии может потребоваться аромалампа или аромадиффузор. Лично я пользуюсь пользуюсь устройством, которое является и аромадиффузором, и отчистителем воздуха, одновременно. Он не занимает много места и хорошо справляется со своими задачами. Cсылка на мой аромадиффузор c AliExpress
Как и когда пить воду с лимоном?
Как упоминалось в одной из предыдущих статей
употреблять воду с лимоном стоит:
- После пробуждения - чтобы запустить пищеварение
- Перед приемом пищи - чтобы уменьшить количество употребляемой еды
- Вместо газированных напитков - для снижения калорийности
Пишите в комментариях, если эта тема интересна и Вы бы хотели, чтобы я написала статью с другими полезными свойствами лимонной воды!