У всех у нас бывают мысли: "У меня ничего не получится", "Я не смогу", "Я не справлюсь". Одни люди двигаются дальше к своей цели, несмотря на подобные мысли, другие - впадают в отчаяния, опускают руки, погружаются в депрессивные состояния. Почему так происходит? От того, что первые относятся критично к приходящим в голову мыслям и не спешат верить в их достоверность, вторые же - думают, что если появились подобные мысли, значит они верны и стоит идти у них на поводу. Очень полезно разбираться с негативными мыслями конструктивно, разбивая их на доказательства и опровержения, выискивать в них когнитивные искажения и формулировать новую адаптивную мысль, которая должна быть реалистичной, без перекосов в пессимизм или оптимизм (классика КПТ). Например: Из того, что сейчас что-то идёт не так, не стоит делать вывод, что так будет всегда", или "Раньше тоже бывали моменты, когда я думал(-а), что всё будет плохо. Но потом обязательно происходило что-то хорошее рано или поздно, всё менялось в лу