Речь пойдёт о мыслительных конструкциях, которые порождают тревогу.
В первую очередь тревогу создаёт требовательность. Я неизбежно должен заработать все деньги, завоевать самую прекрасную женщину, добиться успешного успеха. Если что-то не получается на 100%, меня охватывает тревога или паника.
А что ужасного произойдёт, если 100% успеха не будет? Вы станете никчёмным неудачником? Произойдет вселенская катастрофа? Вы этого не переживёте, и ваша жизнь закончится? Если вы так думаете, именно такого рода мысли создают тревогу.
Если вам не удастся завоевать первую красавицу, получить желаемую должность или сдать экзамен, ничего из этого на самом деле не разрушит вашу жизнь. Вы не перестанете дышать, не потеряйте способность действовать, ваша жизнь не остановится и, как всегда, будет иметь ещё какой-то план.
Тогда зачем люди сами себя пугают? Как правило, они делают это неосознанно, по привычке. Когда-то, вероятно, они научились этому у своих близких, в процессе общения усвоили верования и убеждения, которым следуют безоговорочно.
Одинокая женщина — неудачница. Во всем и всегда необходимо быть идеальным. Такие убеждения не логичные, не реалистичные, не помогают в жизни, провоцируют тревогу.
В дальнейшем люди в основном не задумываются о том, как они мыслят, как воспринимают происходящие с ними события, не замечают взаимосвязи между своими мыслями и провоцируемыми этими мыслями эмоциями.
Если, чтобы считать себя успешной женщиной, непременно надо выйти замуж, любая неудача в отношениях будет восприниматься как катастрофа, способная разрушить жизнь, и спровоцирует тревогу.
Убеждённостью в том, что только идеал и идеальное имеет право на существование, можно довести себя до такого состояния, когда любая попытка как-то проявить себя может вызывать панику.
Правда ли, что незамужняя женщина не может быть успешной? Соответствует ли реальности то, что есть в этом мире идеальные люди и идеальные поступки? Ответ очевиден.
Я привела самые простые примеры, чтобы было понятно каким образом вы можете создавать свою тревогу и панику. Реальные клиенты обычно приносят более сложные и запутанные сценарии, верования, убеждения, которые требуют углублённой проработки.
Проработка заключается в проверке создающих препятствия для жизни убеждений и верований на реалистичность, функциональность и логику и замене их на здоровые альтернативные идеи. В начале это может быть не просто, но со временем все клиенты в процессе терапии обучаются этим навыкам.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru