Продолжая тему обратной связи, похвалы и критики - короткая заметка, чтобы заметить.
Одна из причин, по которым нам сложно принимать и давать похвалу - мы не привыкли, что хорошее тоже должно быть замечено. В моем постсоветском детстве хорошие оценки и правильное (читай, не доставляющее неудобств) поведение считалось само собой разумеющимся, а вот провалы и неудачи подвергались жесточайшей критике и апокалиптичными сценариями. Так как я дочь врачей, то каждая четверка, неминуемо приближала меня к работе санитаркой и звучала в ушах оркестром утки и швабры.
Отвлеклась. Вспомним школу. Я очень любила писать сочинения. Если оно удавалось, то после проверки я получала тетрадку БЕЗ красных помарок, со сдержанным 5/5 под текстом. Красная паста означала, что где-то случилось осечка. Только плохое заслуживало быть замеченным, только плохое комментировалось.
Прошло 17 лет, я занимаюсь английским языком с носителями, они живут в Австралии. На каждую мою голосовую домашку они дают обратную связь. Обязательно хвалят, советуют как еще сказать иначе, ошибки исправляют бережно и конструктивно. И если все правильно, тоже комментируют, подчеркивая удачные решения,- «грэйт джоб, Мариа» «велл дан», а порой даже «брильянт»
И вот на чем я себя подловила. Первые несколько дней, видя ответное сообщение на мое speaking task (говорительное задание), я расстраивалась, даже не прослушав его. Потому что подсознательно уже «знала» что раз мне ответили, значит сделано плохо. Позор, четверка, санитарка.
В психологии это называется когнитивным искажением. Я называю ловушкой ума. Не смертельно, но неприятно. Коварство таких ловушек в том, что они не дают нам развиваться и очень ловко прячутся под благим намерением - оградить от лишней боли и унижения. Автоматическое мышление - самая благодатная для искажений почва.
Чтобы найти и обезвредить паразитов, нужно научиться их замечать и договариваться. Специальным, только для вас существующим и работающим образом.
Знаком вам страх перед обратной связью? А похвалу принимать умеете? Подробнее об обратной связи и ее ценности можно почитать здесь
Расскажите, какие ловушки ума вы у себя обнаружили и возможно уже обезвредили. Чтобы начать работу по поиску негативных установок, возможно нужно будет начать с возвращения себе права на эмоций.Прочтите статью об этом.
Если вам нужна помощь, вы можете задать вопросы под статьей или записаться на консультацию. Некоторые вещи почти невозможно увидеть изнутри, гораздо легче и эффективнее сделать это снаружи.
Автор: Мария Галунина
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru