Что мешает нам быть "здесь и сейчас"и заставляет думать о будущем или о прошлом?
Когда охватывает беспокойство ,мы испытываем тревогу о том,что может случиться в будущем или о том,что случилось в прошлом;быть здесь и сейчас в таком состоянии нелегко.
Это упражнение призвано помочь в поиске способов возвращения в настоящее,чтобы быть здесь и сейчас.
📌Подумай над тем,что тебе требуется для того,чтобы не уходить мыслями в прошлое или будущее;начерти куб и напиши на его изображении или вокруг соответствующие высказывания или напоминания и нарисуй предметы,которые помогут тебе оставаться в настоящем моменте.
Сосредоточься на мыслях и чувствах ,которые удерживают в текущем моменте жизни,и сравни их с мыслями ,которые уводят в прошлое или будущее.
Какие ты отмечаешь ощущения в теле?
Почему так нелегко быть здесь и сейчас?
Куда обычно уводят мысли ,когда пытаешься сосредоточиться на текущем моменте своей жизни?
