Постоянный стресс может разрушить здоровье.
Неурядицы,подстерегающие день за днем ,поселяют в душе тревогу.
‼️Реакции на стресс могут у людей могут различаться:кто то перестает есть,а кто то начинает жевать все подряд.
Во время стресса с огромной скоростью сгорают витамины.
Но тем не менее стресс-неотьемлемая часть нашей жизни и ничего не остается как научиться к нему приспосабливаться и защищаться от него.
🔥Грамотно проведенная релаксация всего 20 мин в день даст ощутимый результат.
Расслабиться поможет даже обычная прогулка.Степень релаксации зависит от того как мы ходим.
Люди ,которые широко шагают ,размахивают руками,смотрят вперед, чувствуют после ходьбы меньше утомления и подавленности.
Любая активная деятельность мобилизует энергетические ресурсы организма.
А после всплекса энергии наступает нервная разрядка.
Чтение,вязание,рисование тоже снимут стресс.
🔥Любое занятие,вызывающее интерес и радость ,поможет снять напряжение.
Регулярно прослушивайте мелодичные произведения (например "целительное путешествие"Эммерега Миллера)
или классические произведения Баха,Моцарта,Чайковского.
🔸️не бойтесь выражать чувства
🔸️легче относитесь к неудачам
🔸️правильно и рационально распределяйте силы
🔸️не замыкайтесь в себе
🔸️обдумайте произошедшее и задайте себе вопросы:не слишком ли я преувеличиваю значение возникшей проблемы?стоит ли так переживать из за нее?
🔥Скажите стрессу "ха"
Сделайте вдох,задержите дыхание и с силой выдохните ,произнеся"ха".
Бурный всплеск физической активности -самый надежный способ снятия стресса.
