Существует несколько приемов управления возрастом. Об этом заявила эндокринолог Екатерина Янг, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на «Российскую газету».
Сохранить молодость можно, если сократить употребление фруктозы, полуфабрикатов, мучных и кондитерских изделий. Также специалист советует сделать в рационе упор на клетчатку. Пищевые волокна насыщают организм на длительное время без резкого подъема уровня инсулина, помогают разнообразить микробиоту, контролировать вес и не допускать переедания.
Эндокринолог рекомендует практиковать интервальное голодание. Во время перерывов в еде клетки омолаживаются и становятся более функциональными. Однако такие методики следует использовать лишь после консультации с врачами.
— Принципов и структуры правильного питания можно придерживаться уже после 20 лет, не дожидаясь признаков старения, — пишет Е. Янг в Telegram-канале.
Помочь сохранить молодость могут такие продукты, как авокадо, оливковое масло, жирная морская рыба, брокколи, квашеная капуста, листовая зелень.
Смотрите также: