Как мы знаем, что мысли, которые приходят человеку в голову не материальны, иначе бы люди страдающие ОКР или паническими атаками, уже бы давно свели свои счеты с жизнью.
Поэтому они страдают навязчивыми или тревожными состояниями, благодаря тому, что имеют высокую степень доверия к ним.
Мысли человека, в подобных состояниях, например о том, чтобы причинить себе вред, ткнуть себя вилкой в глаз, ударить по носу или выпрыгнуть из окна, никогда не приводят к действию, поскольку являются последствиями повышенного напряжения и тревожности.
На консультациях, я иногда прошу человека с ВСД, искусственно вызвать у себя сердцебиение или приступ паники, однако у людей, как правило, это не выходит. А вот сама боязнь паники и страха, эту тревожность и вызывает, поскольку нельзя вызвать симптом и не испытать тревожности.
Поэтому, одна из главных задач психотерапии тревожных расстройств, как раз и заключается в том, чтобы научить человека, не отождествлять себя со своим мышлением и перестать этим мыслям верить.
И помнить, что наши мысли — это всего лишь последствие речи, а не руководство к действию.
Как говорил Л.С. Выготский “Мысль не способна ни возникать, ни протекать, ни существовать вне вербальных единиц, вне речи”.
Поэтому, какими бы жесткими навязчивые мысли или действия не были, они не материализуются.
Вывод. При обсессивно-компульсивных расстройствах, главной причиной человеческих страданий являются, не сами навязчивые действия или мысли, а желание и попытка о них не думать, избежать, задавить, переключиться или как-то избавиться.
- Невротический парадокс при ОКР, как раз и заключается в том, что, пытаясь избегать или отвлечься от навязчивой мысли, человек ее только усиливает. И смысл терапии, заключается в том, чтобы, с помощью определенных техник и навыков, научить человека, перестать их избегать.
- Одна из таких подобных техник, это мысленное доведение и проигрывание пугающих человека мыслей, до вселенского или катастрофического конца. Примерно по такому же принципу строится работа и с навязчивыми действиями.
- И получается, что любые попытки избежать каких-то навязчивостей, только усиливают этот механизм.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
https://youtu.be/nShHAGTjIno
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов:
https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Психолог Антон Вьюков, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru