Мы всё чаще слышим про осознанность, но понимаем ли мы до конца, а что это?
Предлагаю ознакомиться с книгой Марка Уильямса и Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
Эта книга о том, как найти гармонию и удовлетворение в том безумном мире, в котором мы живем. Она поможет вам постепенно избавиться от беспокойства, стресса, усталости и подавленности.
Наблюдайте за мыслями и чувствами.
Знаете ли вы, что осознанная медитация – это просто метод умственной тренировки.
Осознанность – это совершенно иной способ взаимодействия с миром, а не просто мышление в другом направлении. Жить осознанно – значит быть на одной волне со своими органами чувств, чтобы видеть, слышать, осязать, чувствовать запах и пробовать на вкус, как будто в первый раз, проникаясь искренним любопытством.
Осознанный подход позволяет гораздо больше ценить жизнь. Многие внезапно обнаруживают, насколько удивительными снова становятся самые незначительные детали.
Сколько всего мы упускаем в жизни! У нас есть только один момент, в котором мы живем, – настоящий, но чаще всего мы живем в прошлом или будущем и крайне редко замечаем то, что происходит здесь и сейчас.
В книге описано много практических заданий, выполняя которые можно понять себя. Ведь счастье – это умение смотреть на те же вещи другими глазами. Важно научиться из того, что мы имеем сейчас извлекать максимум. Не нужно ждать будущего, чтобы улучшить настоящее, которое уже здесь, с вами.
Осознанность помогает перепрограммировать жизнь так, чтобы вы могли наслаждаться ею в полной мере. Наладив контакт с самим собой, вы постепенно сможете избавиться от внутреннего страха и чувства вины. Вы перестанете зацикливаться на собственном сознании, а это, в свою очередь, сделает вас счастливее, оживит ваше воображение и научит сострадать другим, что в конечном счете положительно скажется на окружающих.»
Больше всех меня поразила одна медитация, которая учит быть здесь и сейчас. Попробуйте. Это простая и приятная медитация под названием «шоколадная». Это не только вкусно, но и очень полезно. А главное — это самый легкий и доступный способ понять, что значит действительно быть Здесь и Сейчас.
По сути это то, что рекомендуют все учителя дзэн, то есть осознанное действие, когда ты со всем вниманием наблюдаешь только то, что делаешь в этот самый момент и ни на что другое не отвлекаешься.
Принцип шоколадной медитации прост до безобразия. Тут главное — не спешить! Все делать медленно и размеренно, упиваться каждым мгновением.
Возьмите плитку шоколада. Разверните ее и насладитесь ароматом. Почувствуйте ее первоклассный, загадочный, чудесный запах. Затем отломите кусочек и положите на язык. Ощутите вкус. Почувствуйте, как она начинает таять. Не спешите. Смакуйте.
Повседневная жизнь дает немало возможностей остановиться, сосредоточиться и напомнить себе о том, как важно жить именно в настоящем.
«Позволь жизни жить через тебя.»