Часто наши психологические проблемы: тревоги, фобии, депрессии возникают по причине непонимания нами языка своего мозга. И здесь нет ничего удивительного. Нас ведь никто не учил этому языку.
Мы владеем русским языком, понимаем его. Но если просто сказать своему мозгу: "Я больше не хочу испытывать тревогу", то, думаю, каждый сможет догадаться, что результат от этого действа будет равняться нолю. Мозг ничего не поймёт. Тревога как была, так и осталась (хорошо, если не усилиться)
Язык мозга это поведение. Поэтому, если человек избегает людей из-за тревоги, то таким образом он показывает своему мозгу, что люди представляют опасность. Мозг, в свою очередь, дабы защитить себя от опасности, придумывает доступный ему способ обороны. Он возьми да и прикрутит человеку побольше депрессии. С депрессией человек точно не пойдёт ни на какие контакты с окружающим миром, а значит и угроза безопасности снизится.
Как это прекратить? Есть такой метод, предложенный ещё Виктором Франклом, парадоксальная интенция. Суть его заключается в том, что необходимо пойти от противного. Пойти на свой страх, т.е. выбить клин клином. Например, если есть тревога в общении с людьми - иди и общайся с людьми. Боишься завязывать отношения с противоположным полом - начинай знакомиться и т.д. Таким образом мозгу будет показано, что новый тип поведения безопасен. Он постепенно привыкнет к нему и предпочтёт его старой модели, которая оказалась менее эффективной.
Конечно, поначалу будет очень сложно и дискомфортно, но таким подходом можно выстроить коммуникацию с нашим мозгом. Главное не рваться с места в карьер, а постепенно, маленькими шага прививать себе новое поведение. Либо есть другой вариант. Проработать дискомфортные чувства, которые беспокоят и стать более счастливым.