«Я далеко уже не подросток, мне 50, но похудеть хочу». Можно ли сбросить вес, уже будучи в солидном возрасте? Однозначно да, нужно лишь ваше желание, а дальше только изучение и работа.
Многие сетуют на ухудшение метаболизма и, с одной стороны, это так. Обмен веществ является основным пунктом в работе всего организма, а не только снижения веса.
Так почему же со временем процесс превращения элементов ухудшается?
Это происходит из-за:
- стресса;
- неправильных диет;
- сбоя в работе отдельных органов.
Список я продолжать не буду, ведь он просто огромен, даже экология и та влияет на нас.
Более того, к женщинам, в возрасте 50+, подключается ещё и менопауза, которая здорово влияет на скачки гормонов.
Но, дорогие мои, со всем можно договориться.
- Начнём с того, что тесно связано
Стресс и гормоны. Нервничаем мы практически постоянно. К слову, даже простое пробуждение и то запускает механизм выработки кортизола — это главный стрессовый гормон.
А если ещё и пременопауза начинается, то что тогда? Шквал эмоций просто бьет по всем системам.
Поэтому, пожалуйста, старайтесь его уменьшить. Я понимаю, что в стрессовых ситуациях сдержаться трудно, но это возможно. Займите себя чем-нибудь, это может быть спорт, йога, танцы и многое другое.
2. Поработайте с печенью
Друзья, печень — это наш фильтр. Вы только представьте, сколько всего в ней перерабатывается за несколько лет неустанной работы. Поэтому наша задача, помочь ей убрать всё лишнее. Это можно сделать, наладив питание и пройдя курс очищения. Более подробно, о котором вы можете узнать на моём бесплатном вебинаре «Безопасное очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов».
3. 🥑Меню на день
Если хотите похудеть, то будьте готовы к составлению рациона. Я не призываю вас отказываться от всего подряд, оставляя только воду, а прошу лишь вдумчиво пересмотреть свою продуктовую корзину.
Что стоит добавить:
- Обязательно белок
Это наши клетки-строители, поэтому отказываться от него неправильно. Для того чтобы его восполнить, увеличьте количество мяса. Здесь вам поможет грудка индейки и курицы. Только прошу, не жарьте, а запекайте или готовьте на пару.
- Жиры
Это не вред, это польза, только нужно уметь выбирать. Авокадо, лососина, кунжутное, тыквенное и даже сливочное с 82,5% жирности масла — вот ваши друзья.
- Кальций
Молочка — ряженка и творог, капуста, кунжут и другие кальцийсодержащие продукты. Поверьте, не только кости, но и метаболизм скажут вам «спасибо».
- Овощи
Полезная клетчатка, то что нужно вашей микрофлоре. А вот если с флорой всё в порядке, то усвоение всех микроэлементов и витаминов вам обеспечены.
Друзья, если ваш ЖКТ позволяет вам потреблять овощи в сыром виде, то это просто замечательно.
- Завтрак, обед и ужин
Строго по расписанию, никаких перекусов и подъеданий.
Но если вы всё-таки не можете без перекуса, то учитывайте следующее — он должен быть максимально лёгким, чтобы не сбить режим и желательно между завтраком и обедом.
4. Спорт и отдых
Укрепляете мышцы, значит, кормите калории, а следовательно метаболизм улучшается, и вы худеете. Только не стоит забывать, что всё должно быть в меру. Физические нагрузки увеличивайте постепенно и под чутким контролем тренера.
И не забывайте про отдых. Спите часов 7 и это как минимум. Да и релакс, каждые два часа по 15 минут не будет лишним.
Дорогие мои, стоит понимать, что работать над собой с возрастом становится всё труднее. Мы не роботы, и запасы в нас не бесконечны. Но стоит только захотеть и всё получится, а отговорки «во всём виноват метаболизм» останутся в прошлом. Чтобы вам было легче сбросить лишнее, всегда советуйтесь со специалистом. Как нормализовать вес по методу «Питание + Очищение + Восстановление».
Это мой бесплатный вебинар, который я предлагаю вам в качестве помощника и первого шага на пути к изменениям. Регистрируйтесь, и уже скоро вы себя не узнаете.
Внимание: данная статья носит исключительно информационный характер. В вашем конкретном случае, следует проконсультироваться со специалистом.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье👇
Больше полезной информации про здоровье, правильное питание и восстановление организма вы найдете на моем канале.
Подписывайтесь ✅ и будьте здоровы!
