В жизни человека бывают ситуации, когда кажется что все что на тебя свалилось - уже за пределами твоих сил
Это могут быть
- утраты
- потери
- череда обстоятельств и событий, которые как будто преследуют как злой рок
В такие моменты силы часто покидают, свет в конце тоннеля жизненных неурядиц тускнеет.
Обрести вновь смысл Жить, принимать жизнь и идти своей дорогой - главная задача в такой момент
Вместо этого в голове крутятся вопросы
- за что мне это
- почему это все произошло со мной
- как жить, если всё против меня
Ответы на эти вопросы не добавляют часто оптимизма. Особенно такие
- так мне и надо
- это потому что такой....
- это мне за то что я....
- это невозможно вынести, потому что...
Такие вопросы и ответы на них крайне токсичны. Они ведут по дороге, где могут возникнуть мысли
- смысла и стараться, идти, делать, творить - нет, раз такое может произойти
- зачем бороться, если судьба все равно все сломает
- удары судьбы ломают жизнь навсегда, мне уже не подняться
Эмоциональный фон снижается до нуля и уходит в "красную зону", где ресурсы не восполняются, а только уходят на переваривание и пережевывание случившегося. Силы тают
От таких игр разума и чувств недалеко и до депрессии
Лучший выход в такой ситуации - немедленно обратиться за помощью к психологу. А иногда к психиатру за медикаментозной поддержкой
Но это не всегда возможно
Как помочь себе самому вновь обрести смысл Жить и действовать дальше?
Великий психолог и гуманист 20 века - Виктора Франкл - всю свою длинную жизнь посвятил тому, чтобы помогать людям искать Смысл Жить, даже когда кажется что найти его невозможно
Франкл прошел концлагерь, и знал о чем говорит - он точно видел ситуацию, когда найти смысл жить дальше очень сложно
Его ученица Элизабет Лукас создала уникальную технику самопомощи в тяжелых жизненных ситуациях - Медитация со Свечой
Медитация со свечой - это не медитация в общепринятном смысле слова, где человек полностью погружается в себя и рефлексию
Это особый вид диалога с Жизнью, который проводится человеком в полном сознании себя во времени и пространстве
Решается задача смещения фокуса с события, выбившего из жизненной колеи на то, что за болью, страхом, обидой остается в этот момент вне фокуса внимания человека
Именно там находятся те ресурсы, которые и могут помочь вынырнуть из пучины и замкнутого круга
Для выполнения медитации Вам понадобится помощь человека, который будет читать текст, по которому Вы будете идти
Это может быть человек, которому Вы доверяете быть рядом и голос которого Вас не раздражает. Вы должны быть уверены в том, что все что будет происходить внутри медитации, останется между Вами
Главное, чтобы ведущий Вас по медитации человек, кроме ее текста не произносил ничего. Здесь не нужны комментарии - любые. Это работа Ваша с Самим собой. Объясните это тому, кого будете просить помочь
Лучше, если медитацию, конечно, проводит психолог, который умеет с ней работать. Но мы говорим здесь о том, что доступно и без психолога
Из технических средств понадобится
- зажигалка или спички
- тонкая свеча, лучше из натурального воска. Лучше всего, по моему опыту, подходит церковная свеча среднего размера
- подставка или подсвечник, куда можно поставить свечу, и потом ее извлечь
- маленький листочек бумаги, которым Вы защитите руки, чтобы горячий воск от свечи не капал на кожу
- распечатанный текст, по которому ведется медитация - у ведущего процесс
Время медитации около получаса
Важно точно выполнять инструкции того, кто будет читать Вам текст
Текст Медитации со свечой несколько лет назад на этом сайте выложила наша коллега. Она не дала ссылку на автора Считаю корректным дать ссылку на ее работу, а не выкладывать свою запись текста
Когда учишься проведению этой медитации никто не дает тебе ее текст, его потом по записи перепечатываешь сам) Эта ссылка - моя личная благодарность этому человеку за проделанный труд и за то, что поделилась с нами
После первого опыта проведения этой медитации, когда Вы уже знаете что будет происходить, можно записать ее своим голосом в том темпе, который Вам подходит
Не буду описывать эффект от медитации. У каждого он Свой. Потому что Смысл Жить индивидуален для каждого в каждый момент Жизни
Я провожу Медитацию со свечой, и по своему опыту могу сказать, что это удивительный инструмент. После работы Человек по-иному видит Мир, Себя и Свой
Находится силы, опоры, ресурсы. Реальные, земные, жизненные. Те, с которыми возможно идти по Жизни и встречать то, что жизнь преподносит
Делайте медитацию со Свечой самостоятельно или приходите за помощью. Важно идти по дороге жизни, смотря вперед. Тогда дорога становится посильной
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal)
Условия работы и запись Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна
Психолог, Терапия созависимости Саморазвитие
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru