Публично заявляю, что я приняла аскезу на отказ от сладкого на 21 день. Желание загадала очень заветное и от меня мало зависящее, потому мотивации полные штаны 😁
Привет! Я Лина, худею со 138 кг на дефиците калорий, борюсь с РПП и зависимостью от сахара. Присоединяйтесь - вместе веселее!
Итак, я наверное уже много раз писала, что мне всегда проще было голодать, чем контролировать количество съеденного. С глаз долой из сердца вон, как говорится! По этому же методу я решила избавиться от сахарной зависимости. Попытки были ранее, много лет назад более успешные. Не так давно - менее. Последний раз меня настигла паническая атака, и я решила, что так резко отказываться нельзя. Но не резко у меня не получается! Стоит только подууумать, что нужно сегодня уменьшить количество сахара, тут же меня накрывает жор. И я даже думать об этом боялась. РПП так себя защищает, как может. Но делать что-то нужно… Начитавшись, что подобные симптомы отказа от сахара сплошь и рядом, а именно головная боль, ломота в теле, пульс в голове и т.п., я начала давно вынашивать план резкого отказа от сахара. Но мне было страшно. Я боялась усугубить РПП помимо этих панических атак и потому тянула с решением. В итоге на днях подруга напомнила мне про аскезу
Аскеза - методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении; молитву; исполнение трудных обетов, порой включающих самоистязание, умерщвление плоти.
Страшно звучит, да?
Но в современном понятии аскеза - это добровольный отказ от чего-либо во имя исполнения своего желания. Но отказ должен приносить дискомфорт, то есть нельзя отказаться от сладкого и назвать это аскезой, если вы к сладкому равнодушны. И желание должно быть реалистичным и досягаемым в ближайшие 90 дней.
Минимальное время для аскезы - 21 день. С него я и решила начать. Максимального нет, месяц-год-вся жизнь.
Моя аскеза звучит так - отказ от сахара и кондитерских изделий его содержащих. Решила без маразма(в прошлый раз я отказалась от кетчупа из-за того что в нем сахар), при этом заменять сахар можно. Сахарозаменитель в помощь. Вот мой вчерашний завтрак
Кофе со стевией гадость редкостная. Без сахара кофе я не пью, чувствую что и от него откажусь попутно. Сделала себе сырочки(творог и кокосовая стружка с сах.замом обваляла в муке. А еще чуть масла какао туда растопила, для прочности и сметаны для нежности) не скажу что прям вкусно, но если настигает ломка «хачу слатинькавааа» то пойдёт
Цель данного эксперимента - уменьшить количество сахара в повседневной жизни. Я не планирую отказываться от сладкого на всю оставшуюся жизнь. Но искренне надеюсь на обновление вкусовых рецепторов и отвыкание.
Отношусь я пока к этому как к игре. Что это такая проверка на прочность и самодисциплину. При этом я разрешила себе в самом крайнем случае одну две ложки сахара с чаем или кофе, когда ломка приобретет четкие физические проявления. Такие как паническая атака и плохое самочувствие. Пишут что обычно на 5 день. У меня тоже было на пятый в прошлый раз.
Решение не спонтанное я очень тяжело мне далось, было страшно. Страшнее всего не оправдать своих ожиданий и быстро сдаться. Но завышенные ожидания я постаралась тоже отмести. Вот так прошёл первый день
По активностям бассейн
Сегодня спала до обеда - работала ночью. Ночью же попила чай с лимоном и одну кокосинку съела. На обед панкейки и снова чай с лимоном
Рисовали с детьми вот таких рыбок
А еще вчера был утренник у дочки, вот такая барышня
Ну и селфи, как без него 😁
Калории считать я продолжаю - одно другому не мешает, вроде как влилась и без продуктов мимо кассы обхожусь. Со сном тоже наладилось. Вечером живу обычно жизнью, утром сплю до обеда. Пока так лучше получается.
А вы принимали аскезу хоть раз в своей жизни?