Страх, что не получится может перечеркнуть все жизненные мечты. "Боюсь, что не справлюсь" - эту фразу я часто слышу на своих консультациях. "Что-то пойдёт не так", "Неизвестно, что будет", "Будет только хуже" - такие мысли часто сопровождают этот страх. И сколько не внушай себе обратное, страх всё равно остаётся.
В своей работе я часто сталкиваюсь со страхом, что не получиться в следующих ситуациях: начать своё дело; попытки уйти из отношений, где больно; попытки начать строить партнёрские отношения. Цель, которой очень хочется достичь, становится недостижимой мечтой. Как будто застряли в огромной пробке между двумя остановками: вроде бы до желаемого рукой подать, но что-то не даёт сдвинуться с места. И когда это всё закончиться, неизвестно.
Что точно не поможет?
1.Самовнушения в формате: всё будет хорошо, всё будет по-другому. В результате создаётся иллюзия, что всё не так уж и плохо, а причина не устраняется.
2.Действие через силу. С таким настроем вряд ли можно достичь желаемого. Поговорка "клин клином вышибают" здесь не поможет, а только усугубит ситуацию.
3.Попытки отвлечься от страха. Помогает лишь на время отвлечься от переживаний.
Что можно сделать?
1.Обратиться к специалисту и разобраться в причинах страха. Всё гораздо глубже, чем страх не справиться. Страх не справиться - только симптом, который лежит на поверхности. Может оказаться, что есть ещё больший страх, который буквально сковывает и не даёт действовать. Все силы уходят на борьбу со страхом.
2.Разобраться в том, что так пугает. Даже самый понятный, на первый взгляд, страх, имеет свои особенности и причины. И у каждого они будут разные, поэтому самостоятельно так сложно дойти до истины. На своих консультациях я создаю безопасную атмосферу, в которой можно обсуждать самые пугающие ситуации.
3.Предпринять все возможные действия для того, чтобы избежать этот страх. Понимание того, что именно можно сделать в пугающей ситуации, снимает напряжение. "Больше знаешь - лучше спишь" - девиз борьбы со страхом не справиться.
А у Вас есть ситуации, в которых возникает страх не справиться?
Ставьте лайк👍 и подписывайтесь
Я готова помочь победить страх на своих консультациях
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог, Терапия отношений онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru