Гнев – чувство, которое считают плохим, люди часто не понимают, как с ним обращаться и чем оно может быть полезно.
Но сам по себе гнев не зло. Только то, как он выражается, может быть плохим, обидным и разрушительным.
Важно понять, что именно вызвало гнев, задав себе такие вопросы:
Что меня в этом человеке или ситуации злит?
На что или на кого я злюсь на самом деле?
Отвечая на них, вы сможете найти истинную причину гнева и что –то предпринять.
Так какую работу для вас делает ваш гнев?
1. Помогает распознать личные границы.
Гнев часто сигнализирует о том, что ваши границы нарушают. Это может быть критика в ваш адрес, оскорбления и непрошенные советы.
2. Показывает, что ваши эмоциональные потребности не удовлетворены.
Человек злиться на близкого человека, когда ему от него чего-то не хватает. Например, проявление любви, заботы или признания.
Мы обнимаем партнера, когда не хватает нежности. Зовем, когда нужна его помощь. Если все проходит удачно, дефицит восполняется, а злость проходит.
3. Помогает достигать поставленных целей.
Злость – движущая сила. Если вы не можете получить то, что нужно, или изменить происходящее так, как хочется, злость усиливается. Вместе с ней появляется больше энергии для еще одной попытки изменения.
4. Защищает ценности и убеждения.
Гнев позволяет определить собственные ценности и убеждения. Когда какая – то ситуация или ваше поведение идет в разрез с ними, вы злитесь. Эта реакция показывает то, что вам действительно важно, и помогает придерживаться выбранных принципов.
5. Помогает бороться с несправедливостью.
Испытывать злость на несправедливость по отношению к себе или кому-либо ещё – нормально. Именно это чувство заставляет нас делать мир хоть немного лучше.
6. Выплескивание злости помогает снять стресс.
Когда человек сердится, его организм испытывает стресс. Когда организм испытывает стресс, человек начинает злиться и сильнее хочет справиться со своим негативным состоянием. Проживание гнева дает разрядку.
8 способов экологично прожить гнев
Разрешите себе чувствовать гнев и использовать его для хороших изменений в жизни.
Вострикова
Кристина Романовна
Практикующий психолог.
Кататимно - имагинативная психотерапия
(символдрама)
запись на онлайн - консультацию по телефону, WhatsApp
+79102562695
Автор: Вострикова Кристина Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru