Пришёл март-марток — надевай семь порток. Эта поговорка, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. В нашем климате, где практически 8 месяцев царит холодная погода, с проблемой боли в коленях сталкиваются многие — особенно страдают люди с артритами, артрозами или получившие ранее травму коленного сустава.
Причины боли
Существует несколько предположений:
- Изменение атмосферного давления: когда надвигается холодный фронт, давление падает. В результате, воздух начинает оказывать меньшее давление на наше тело. Из-за этого сухожилия, мышцы, суставы и рубцовая ткань опухают и вызывают болезненные ощущения. Усугубляет боль повышенная влажность.
- Жидкость в суставах, по-научному «синовиальная жидкость», сгущается при низких температурах. Из-за этого суставы становятся более жёсткими и болезненными.
- В холодную погоду кровь оттекает от рук и ног к жизненно важным органам — к сердцу и легким. Так организм их согревает. При этом суставы теряют тепло — это может вызывать их болезненность.
- На холоде наши мышцы сжимаются и напрягаются, от этого снижается их гибкость — это значит, что возрастает вероятность получения травм.
- Дефицит витамина D: согласно исследованиям, низкий уровень витамина D усиливает болезненные ощущения.
- Иногда причина кроется в хронических заболеваниях суставов, которые проявляют себя только на холоде или по возвращении домой в тепло. Самые распространенные заболевания — всем известные артриты и артрозы. Чтобы выявить возможное заболевание, не обязательно сразу бежать ко врачу — для начала пройдите онлайн-тестирование ОРТЕКИ — так вы сможете выявить возможную причину болей в коленях. Тест разработали профессионалы в области ревматологии, травматологии и ортопедии с учетом всех нюансов заболеваний суставов и костей.
Как предотвратить или уменьшить боль в коленях от холода?
- Вполне очевидный совет — одевайтесь по погоде. На долгие прогулки и во время сильных морозов лучше надевать под одежду термобельё. Хороший вариант — комплект Redox КОМФОРТ. Трехслойная структура волокна и анатомичный силуэт позволяют сохранять оптимальную температуру тела и обеспечивают антибактериальный эффект. Ещё один бонус — бельё обладает утягивающим и корректирующим действием. Комплект рассчитан на температуру от +10 до -15 градусов.
- Людям с артритами, артрозами и травмами следует позаботиться о дополнительном утеплении колен. Наколенник Woolhouse из 100% шерсти на трикотажной основе обеспечивает прогрев сустава сухим теплом и улучшают циркуляцию крови — этому способствуют микромассажные изделия. Благодаря продуманному составу и крою, он хорошо удерживается на ноге и незаметен под одеждой.
- Примите ванну или тёплый душ после длительного пребывания на улице — влажное тепло стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы.
- Сделайте лёгкую разминку в течение 15-20 минут. Ещё лучше заниматься регулярно. Так вы сможете не только время от времени разминать колено, но и укрепите мышцы вокруг него.
- Питайтесь сбалансированно, не переедайте — избыточный вес усиливает давление на суставы.
- Включите в рацион витамин D, коллаген, омегу-3. Эти микроэлементы омолаживают хрящевые поверхности суставов, уменьшают их износ и поддерживают подвижность.
Особенно эффективное питание тканей можно обеспечить биологически активными добавками. Например, от производителей Astrum и Доктор Море. Микроэлементы в их составе работают синергически и лучше усваиваются в организме.
Берегите себя и свои колени — это самая хрупкая часть нашего организма!
