Действительно, некоторые исследования показывают, что витамин D может снижать риск развития деменции.
Одна из таких научных статей была опубликована в журнале "Neurology" в 2014 году. В этом исследовании ученые из Университета Эдинбурга и Университета Аджмана (ОАЭ) изучали связь между уровнем витамина D и риском развития деменции у более чем 1 600 пожилых людей в возрасте от 65 до 95 лет в течение 6 лет.
Ученые обнаружили, что люди с низким уровнем витамина D имели на 53% больший риск развития деменции по сравнению с людьми с высоким уровнем витамина D. Более того, каждое повышение уровня витамина D на 10 нмоль/л снижало риск развития деменции на 5-7%.
Это исследование не дает окончательного ответа на вопрос о том, может ли витамин D защитить от деменции. Однако оно подчеркивает важность поддержания здорового уровня витамина D для общего здоровья мозга.
Dот несколько способов получения витамина D:
- Солнечное излучение: наиболее естественный и эффективный способ получения витамина D - это получение его из солнечного света. Проведение на открытом воздухе без крема для загара на 10-15 минут в день может обеспечить достаточное количество витамина D. Однако это может зависеть от местности, времени года, времени дня, погодных условий, типа кожи и других факторов.
- Питание: некоторые продукты содержат витамин D, например, жирная рыба (лосось, сардина, макрель), желток яйца, печень и сыры. Однако, для получения достаточного количества витамина D через питание, необходимо потреблять их в больших количествах.
- Добавки витамина D: витамин D также можно получить в виде добавок, которые доступны в различных формах (например, в капсулах, таблетках, жидкостях или спреях). Однако, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в необходимости дополнительного приема витамина D и определить оптимальную дозировку.
Независимо от того, каким способом вы получаете витамин D, важно следить за своими уровнями витамина D и обратиться к Нутрициологу, если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы.
Автор статьи: Валентин Соин