Я встречала в книгах и статьях разные варианты, но все они начинались цифрой «9» - от 90 до 97 процентов решений.
Если принимать это во внимание, станет понятно, почему принятые решения, которые мы иногда называем «целями», так редко воплощаются в реальной жизни.
Покажу на самом простом примере (а вы можете применить его к любой цели).
Допустим, вы решили больше пить чистой воды. Узнали откуда-то, что это полезно, что это влияет и на вес, и на продуктивность. Прямо вот решили и даже подкрепили свое решение стаканом воды.
Наступил новый день.
На прикроватной тумбочке у вас нет воды, и вы сначала идет умываться, одеваетесь, причесываетесь. Потом на кухню, где машинально ставите чайник. Вот вы уже пропустили свой первый утренний стакан воды.
Поработав и проглодавшись, вы автоматически наливаете чашечку чая и берете к ней горсть орехов или сэндвич. Как бы ни были полезны орехи, вы снова не выпили воды, правда?
После обеда вас тянет в сон, и вы берете кофе.
А ведь везде в этих процессах должна быть вода: глоток воды утром, перед любой едой, при первом чувству голода или сонливости. Но вы не можете следить целый день за водой – у вас работа, семья, куча дел. Поэтому наверстываете упущенное стаканами. Чаще всего это приводит к тому, что через пару недель вы бросите.
Но если вы не станете с первого дня считать выпитые стаканы, но проанализируете свое поведение и увидите «анти-водные» привычки, у вас появится возможность их изменить. Сначала одну, через неделю другую. Так без войны и насилия к концу года вы превращаетесь в человека, который на автомате сначала делает глоток воды, а потом – все остальное.
Что скажете? Видно ли, как это относится почти ко всем недостигаемым привычным путем целям?
Управлять своим поведением можно не через силу воли, а через силу привычек. В помощь вам мой Телеграм-канал "Привычки на отлично" - там я даю рекомендации и разбираю вопросы подписчиков.
Хочу поделиться 4 практическими материалами, которые помогут вам перейти от размышлений к делу:
✔️ «Как поставить цель правильно»
✔️ Гид по внедрению привычек
✔️ «10 стратегий защиты от выгорания»
✔️ «7 способов справиться с выученной беспомощностью»
📩 Вы получите все эти бесплатные брошюры после подписки на имейл-рассылку.
Переходите по ссылке https://ievleva.pro/letters_zen , оставляйте свой контакт и ждите моего письма.