В последнее время все большую популярность набирает понятие «цифровая амнезия». Многие пользователи смартфонов стали замечать, что их память значительно ухудшилась, а рассеянность и невнимательность участились из-за постоянно приходящих уведомлений. В марте празднуется День выключенных гаджетов, и мы решили, что нет лучшего повода разобраться, действительно ли смартфоны портят нашу память и стоит ли почаще от них отдыхать.
Что думают ученые?
Как ни странно, ученые не могут прийти к единому мнению. Крис Берд, профессор когнитивной неврологии, считает, что смартфоны не влияют на способность людей запоминать и помнить. По его мнению, заметки, закладки и сохраненные на смартфоне фото экономят наше время. Следовательно, это помогает нам сконцентрироваться на чем-то другом и погрузиться в воспоминания. Крис Берд считает, что наш мозг не способен помнить конкретные «одноразовые» вещи – для этого и были придуманы специальные устройства и сервисы на них.
Профессор Оливер Хардт относится к смартфонам с большей осторожностью. Он считает, что наша память слабеет, когда мы перестаем нагружать ее. По мнению профессора, мы должны почаще «делать мелкие вещи в уме», а не полагаться на цифровых помощников.
А вот нейрофизиолог Елена Белова уверена, что частое использование смартфонов и вспомогательных приложений оставляет отрицательный след на нашей памяти. По ее мнению, человек уверен, что любую информацию, например, историческую дату или факт о природном явлении, можно найти в интернете, а значит запоминать это ни к чему. Белова считает, что старшие поколения более эрудированны – для них было ценно узнать из книг какую-либо информацию и запомнить ее, ведь под рукой не было «машинки», дающей ответ на вопрос за несколько секунд. Потоки информации в современном мире настолько увеличились, что человек попросту не успевает запоминать все, что увидел.
Всем приготовиться и отключить уведомления!
Однако в одном мнения ученых сошлись – формированию долговременной памяти мешает постоянный поток уведомлений. Приходящие уведомления ухудшают способность человека справляться с поставленной задачей или запомнить то, о чем рассказывает собеседник. Все дело в когнитивном взаимодействии с ситуацией – чем больше нейронных связей обрабатывает то, что происходит, тем лучше человек запоминает события. Для доказательства этой теории даже ставили эксперимент: трем группам людей раздали тексты, которые нужно было прочитать и запомнить. Первая группа быстро обменялась сообщениями перед чтением, вторая – отвлекалась на телефон во время эксперимента, а третья – вовсе не пользовалась смартфонами. Когда раздали тест на проверку прочитанного материала, группа, которая получала сообщения во время чтения, не справилась с ним.
Что делать?
Конечно, улучшить память по щелчку нельзя – в этом помогут специальные техники и чтение литературы. Однако Елена Белова, упомянутая выше, дает несколько рекомендаций, как снизить риск когнитивного спада:
1. Качественный сон
Нарушение сна может привести к депрессии и даже когнитивным нарушениям. Не используйте смартфоны перед сном – интенсивный свет экрана мешает выработке мелатонина и ухудшает качество сна.
2. Физическая активность
Во время занятия спортом мы не только улучшаем физическую форму, но и тренируем нашу память: запоминаем движения и считаем подходы про себя.
3. Социальное общение
Ничего не подарит нам столько эмоций и впечатлений, сколько общение с другими людьми. Живые диалоги как раз помогают нам запоминать «быстрые» факты и улучшать кратковременную память.
В заключение хотели бы напомнить также о том, что большую роль в данном вопросе играет наследственность и пример старшего поколения. Если вы заметили у себя проблемы с памятью, то велика вероятность, что от чрезмерного использования смартфона такие же проблемы могут появиться и у младшего поколения вашей семьи. Откажитесь от цифрового времяпрепровождения в пользу живого общения, а чтобы никому не было обидно – воспользуйтесь Родительским контролем от Интерсвязи! Установите с домочадцами время «без интернета», отключите его на несколько часов во всей квартире и наслаждайтесь общением в кругу семьи!
