Отсутствие проблем с ЖКТ — большая редкость, а статистика говорит о том, что консультация гастроэнтеролога нужна в 95% случаев. Особенно это касается людей старшего возраста, хотя и у молодежи проблемы возникают нередко. В этой статье мы даем рекомендации для профилактики желудочно-кишечных заболеваний.
Желудочно-кишечный тракт человека (ЖКТ) отвечает за правильное переваривание пищи, участвует в регулировании обменных и других процессов, протекающих в организме. От того, насколько правильно переваривается пища, зависит состояние нашего здоровья и качество жизни, если думать глобально. Между тем отсутствие проблем с ЖКТ — большая редкость, а статистика говорит о том, что консультация гастроэнтеролога нужна в 95% случаев. Особенно это касается людей старшего возраста, хотя и у молодежи проблемы возникают нередко. Лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта процесс сложный и затратный, поэтому проблемы лучше избежать, а поможет в этом профилактика желудочно-кишечных заболеваний, о чем точно знают наши эксперты.
Основные желудочно-кишечные заболевания
Заболевания желудочно-кишечного тракта являются одними из самых распространенных, при этом отличаются предрасполагающие факторы образования патологий, отличны и их последствия. Большинство из них приобретенные, не стоит исключать также плохую наследственность, но в любом случае ситуация требует экстренного реагирования и своевременного лечения. Его должен назначить врач, проведя соответствующее обследование. Современные методы диагностики позволяют поставить точный диагноз, даже учитывая тот факт, что симптомы заболеваний ЖКТ часто схожие.
Самыми распространенными патологиями желудочно-кишечного тракта являются язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, часто встречается и синдром раздраженного кишечника. Многих беспокоят такие воспалительные заболевания ЖКТ, как гастрит и холецистит. Пациентам нередко ставят диагноз, связанный с заболеваниями поджелудочной железы (чаще всего речь идет о панкреатите), страдает от вредных воздействий также печень, а это большой риск цирроза и гепатита. На верхних строках по степени распространенности также дисбактериоз, говорить приходится и о других заболеваниях разной степени тяжести.
Причины желудочно-кишечных заболеваний
Желудочно-кишечные заболевания редко возникают по причине плохой наследственности, чаще всего речь идет о приобретенных патологиях, вызванных целым рядом причин. В первую очередь речь идет о неправильном образе жизни, где особое место занимают вредные привычки, в том числе кулинарные. Речь идет о неправильном питании, а этим страдает подавляющее большинство людей, предпочитающих здоровой пище острые, соленые и жареные блюда, консервацию, копчености, полуфабрикаты и фаст-фуд. Немало проблем связано с привычкой курить, страдают органы ЖКТ у людей, злоупотребляющих алкоголем и наркотиками.
На состояние желудочно-кишечного тракта влияет также прием некоторых лекарственных препаратов, особенно антибиотиков, убивающих полезную микрофлору. Это же касается аспирина и других препаратов, относящихся к группе салицилатов. Нельзя принимать их без назначения врача, что случается довольно часто. В этом случае происходит постепенное разрушение слизистой оболочки, что приводит к заболеваниям пищевода. Не стоит также исключать возможность инфицирования, а среди причин заболеваний органов пищеварения выделяют вредное воздействие на слизистую оболочку некоторых бактерий. В любом случае затягивать с визитом к доктору не стоит, и только своевременное лечение увеличивает процент полного выздоровления. Не стоит также забывать о профилактике заболеваний ЖКТ.
Рациональное питание
Учитывая, что основной причиной возникновения патологий желудочно-кишечного тракта является неправильное питание, напрашивается логичный вывод: улучшить состояние здоровья и избежать проблем с органами ЖКТ поможет организация рационального питания. В первую очередь это касается качества продуктов, а они по возможности должны быть натуральными и свежими. Готовить блюда надо щадящими способами, исключив такие технологические процессы, как жарка и копчение. Сегодня большой популярностью пользуются диеты, причем часто выбирают довольно жесткие методики с большим количеством ограничений. Делать этого не стоит, так как главным условием нормальной жизнедеятельности является именно сбалансированное питание, где в достаточном количестве должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
Чтобы чувствовать себя хорошо, достаточно не переедать и питаться по режиму. Именно налаженная периодичность приема пищи способствует нормализации процесса выделения пищеварительного сока и увеличению активности органов пищеварения. Ешьте чаще, но объем порций лучше уменьшить, постарайтесь избегать перекусов и особенно всухомятку, так как недостаток жидкости может стать причиной запора, густой желчи и других проблем со здоровьем. Очень важно пить больше воды, причем избегайте употребления воды из-под крана, она должна быть чистой. Исключите из рациона продукты, содержащие тугоплавкие жиры, включая жирное мясо и жирные молочные продукты. Сократите до минимума количество выпечки и других быстрых углеводов, не забывайте о продуктах, содержащих большое количество клетчатки, нормализующей работу кишечника.
Соблюдайте правила личной гигиены
Избежать многих проблем со здоровьем, включая заболевания желудочно-кишечного тракта, помогут и элементарные правила личной гигиены. Помогут частое мытье рук и периодическая их обработка антисептиками. Это надо делать при каждом возвращении с улицы обязательно, особенно если вы проехали в общественном транспорте или находились на работе, где поверхности буквально кишат вредоносными микроорганизмами.
Контроль массы тела
Большое количество проблем со здоровьем возникает по причине наличия лишнего веса. Избавление от лишних килограммов поможет, в том числе, в профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта. Похудеть надо обязательно, но это не означает, что надо голодать или садиться на жесткую монодиету. Быстрое похудение может привести к обвисанию кожи и другим проблемам со здоровьем, поэтому очень важно делать это правильно. Понадобится комплексный подход, но важно чтобы количество сброшенных килограммов не превышало полкилограмма для женщин и 1 кг для мужчин, причем в неделю.
Откажитесь от вредных привычек
Большое количество проблем с органами пищеварения имеют любители спиртных напитков, особенно если они употребляют их часто, в больших количествах и пьют алкоголь, чье качество далеко не идеальное. На процессы пищеварения сильно влияет и курение — вредная привычка, от которой также надо отказаться. Никотин и смолы, содержащиеся в табачных изделиях, вредны в любых количествах, поэтому сокращение количества выкуриваемых сигарет не поможет. От курения надо отказаться полностью, что касается алкоголя, то качественное вино может быть полезным, но в минимальных количествах.
Научитесь бороться со стрессами
Все болезни от нервов — это аксиома, не требующая доказательств, а здоровья желудочно-кишечного тракта это касается в первую очередь. Избежать многих проблем поможет способность справляться со стрессами, а лучше стрессовых ситуаций избежать, даже если для этого придется сменить место работы и даже выйти из токсичных отношений. Не нервничайте, особенно по пустякам, чаще гуляйте на открытом воздухе и больше отдыхайте — трудоголики часто имеют проблемы со здоровьем, а особенно страдает желудочно-кишечный тракт.
Движение — жизнь
Несмотря на особенности жизни современного человека, где все меньше места физической активности, старайтесь больше двигаться, за что ЖКТ ответит хорошим самочувствием и позитивным настроением. Занимайтесь спортом, причем желательно, чтобы вы нагружали себя физически 150 минут в неделю, не меньше. Помните также, что излишества вредят, поэтому выбирайте нагрузки по силам и в соответствии с возрастом.