Всем здравствуйте!
Начинаю цикл статей про то как и когда наступает менопауза, как пройти этот путь достойно и чем можно сгладить или как избежать возможные неприятные состояния.
Много вопросов у моих клиентов и подписчиков про гормоны, питание, образ жизни, анализы, пищевые добавки, сон и т.д. в этот особенный период каждой женщины.
Интерес появляется в основном, когда люди начинают чувствовать в своём теле какие либо изменения и понимают, что такого раньше не было. Появляются вопросы и начинается сбор различной информации.
Так же когда давно было и у меня😀.
Сейчас я хочу делиться знаниями с вами.
Как говориться - кто предупреждён, тот вооружён, а если вы уже в перименопаузе , то никогда не поздно заняться своим здоровьем.
Перименопауза - это интересный период, когда в организме женщины происходят изменения на гормональном уровне, т.е. происходит постепенное угасание функции яичников и репродуктивная функция угасает.
Гормональные изменения ведут как к внешним, так и к внутренним изменениям, которые влияют на психоэмоциональный фон женщины.
Это период длится от нескольких месяцев до нескольких лет, то есть от возникновения первых признаков до момента последних менструальных выделений.
Перименопауза длится от начала климактерических проявлений до того момента, когда полностью закончатся менструальные выделения и пройдёт ещё 2 года.
Средний возраст начала перименопауза наступает в среднем в 40-45 лет, но может наступать намного раньше и намного позже. Все зависит от образа жизни женщины, наличия стресса, вредных привычек, ожирения, наследственных факторов и т.д.
На гормональном уровне происходит уменьшение подовых гормонов прогестерона и эстрогена.
А это ведёт за собой угасание работы репродуктивных органов, нарушений работы кишечника, печени, сердца, почек, молочных желёз и др.систем. Простыми словами - замедляется метаболизм.
Вот тут и начинаются проблемы со здоровьем - где тонко, там и рвётся.
У женщин в этот период начинается или обостряется
- заболевание щитовидной железы,
- плохая работа кишечника,
- вздутия, отрыжка, горечь во рту
- диарея или запоры
- возникает инсулинорезистентность,
- сахарный диабет,
- плохая свёртываемость крови,
- нервы ни к чёрту и бессонница
- сбой в работе мочевыделительной системе,
- плохое состояние волос, кожи и ногтей
- потливость
- болевые ощущения в груди
- слабость и усталость
- ухудшение памяти и многое другое
Также во время перименопаузы часто бывает эстрогенодоменирование, когда сниженный прогестерон не может контролировать эстрогены.
А это приводит к миомам, изменению эндометрий, кистам.
Не ленитесь сдавать анализы для контроля половых гормонов, гормонов щитовидной железы, инсулина и глюкозы.
Анализы помогают выявить снижение или повышение гормонов.
Из можно корректировать натуральными средствами и неприятные симптомы будут уходить.
Кроме этого необходимо:
- наладить сон - ложиться в 22.00, а просыпаться в 6-7 часов утра ( как задумано природой)
- отказаться от вредных привычек (курения и алкоголя)
- работать со стрессом и не допускать его в свою жизнь
- наладить полноценное питание, в котором обязательно каждый приём пищи должны быть белки, полезные жиры и углеводы из овощей и зелени, а не из булок тортов и прочих сладостей
- восстановить питьевой режим - организму нужна чистая вода
- следить за фигурой и похудеть до оптимального веса
- выявить и восстановить дефициты питательных веществ (витаминов, минералов, аминокислот, белка и пр.) с помощью сертифицированных натуральных пищевых добавок
- посильные физические нагрузки каждый день: ходьба 7-10 км, бег, йога, танцы и т.д.
Напишите о своём опыте , как вы вошли в период перименопаузы, в менопаузу ? Надеюсь без потерь ❤️
Эта статья тоже на эту тему
В следующих статьях читайте продолжение…
Понравилось - подпишись❤️
Мой сайт для консультаций:
https://netfruktoze.taplink.ws/
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мои каналы:
https://dzen.ru/id/623590e7b88f600dba85ceaf
https://ok.ru/group/70000000064160
https://t.me/+k-6w9dqctss2ZmM6
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#менопауза #перименопауза #климакс #дефициты #витамины #минералы #кето