Стресс - неотъемлемая часть жизни Человека
Великий Ганс Селье в 1936 году дал определение стресса
Стресс - неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования […]. Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние.
Говоря простыми словами - что бы ни изменилось вокруг нас или что бы мы ни надумали себе сами новенького - нам нужно к этому приспособиться
Организм реагирует неспецифически, то есть не выдумывает каждый раз новую реакцию, а использует общий большой механизм для любого стресса
- сердце бьется чаще
- сосуды сужаются
- глаза распахиваются
- мышцы готовы к действию лучше чем обычно
Не бывает так, чтобы на пролетающую мимо бабочку только глаза расширились, а не летящую на Вас на полной скорости машину только давление повысилось) Все это происходит при любом стрессоре, просто в разной мере
Причем мы одинаково реагируем как на внешние изменения, так и на те, которые создали у себя в голове. Мозгу все равно, откуда картинка "новенькая" поступила - он отдает одинаковый сигнал и гормоны начинают вырабатываться для реакции
Так почему одно воздействие приводит нас в состояние "Фсёпропало", другое мобилизует срочно что-то с этим делать, а третье немного волнует и быстро проходит без следа?
Все дело в оценке Человеком своих сил по отношению к ситуации
От того, как оценим и что решим делать - получим разный вид стресса
Дистресс - вредоносный стресс
Человек оценивает свои силы неадекватно по отношению к стрессору. Преуменьшает или преувеличивает или сам стрессор или свои силы
Итог - или складывает лапки и мучается от бессилия, или бросается в бой с недостаточными ресурсами, которые заканчиваются раньше чем удалось справиться со стрессором. Сил недостаточно объективно чтобы справиться, но Человек продолжает бороться до полного истощения
По итогу неверной оценки Человек выбирает неподходящую стратегию (деструктивный копинг) чтобы стресс закончился
Итог дистресса - истощение организма
Эустресс - полезный стресс
Человек трезво оценивает свои силы и видит их достаточными для решения задачи
Мобилизуется, выбирает стратегию, подходящую для преодоления (конструктивный копинг)
Итог эустресса - чувство удовлетворения, гордости собой
Выбор стратегии (копинг) в адекватном виде возможен только при корректной оценке ресурсов. В противном случае стратегия не срабатывает, а ресурсы тратятся
Чтобы не получать дистресс с бесполезной тратой ресурсов до полного истощения
Выдохните и адекватно оцените ресурсы
- что есть у меня
- что я могу взять у других
Оцените реальный размер стресс фактора в соотношении с ресурсами
- ресурсов больше чем стресс фактор
- ресурсов впритык, но если собрать все что есть - можно справиться
- ресурсов недостаточно - хоть все собери, их мало для такого фактора
Отсюда появится адекватный ответ на вопрос Что С Этим Делать
Ресурсы, которые у Вас есть, пойдут на преодоление фактора или будут просто сбережены, если стратегия будет отступить
Какое бы решение Вы ни приняли - Вы выйдете из ситуации наличием у себя ресурсов , чтобы Жить Дальше
Учитесь работать со стрессом и получать удовольствие от эустресса)
Если пока не получается трезво оценить, и выматываетесь от стрессов - приходите за помощью. Вместе легче разобрать все по полочкам и найти решение, которое сбережет Ваши силы
Как помочь себе в стрессовой ситуации читайте в материалах Стресс. Что это и что делать
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal)
Условия работы и запись Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна
Психолог, Терапия созависимости Саморазвитие
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru