Этот рецепт я хотела выпустить в видео формате, но никак не доберусь до редактирования), поэтому пока поделюсь статьей.
📝Ингредиенты:
⏺️Яйца - 2 шт ( с1)
⏺️Сахзам - 50 г ( у меня была аллюлоза, можно заменить на 5 г объемного сахзама)
⏺️Йогурт греческий ( 2 %) - 200 г
⏺️Овсяные хлопья - 50 г
⏺️Какао - 15 г
⏺️Протеин - 15 г ( можно заменить на кукурузный крахмал или какао)
⏺️Разрыхлитель - 1 чл
⏺️Орехи - 20 г
Для глазури : ( по желанию)
⏺️Молоко - 30 г
⏺️Шоколад без сахара - 30 г
Все растопить в микроволновке и покрыть брауни.
✅КБЖУ на 100 г без глазури 154 ккал 11.26/ 6.43/ 13.69
Приготовление:⬇️
1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере, дать постоять 3 минуты и отправить в микроволновку.
2️⃣У меня микроволновка 650 Вт и в ней все пропеклось за 7 минут. ( форму ничем не смазывала)
3️⃣Проверяйте на сухую зубочистку.
4️⃣Можно украсить глазурью, или присыпать орешками.