Заведите полезную привычку: один раз в день съедайте хотя бы половинку авокадо. Во-первых, это поможет убрать дефицит полезных жирных кислот Омега-3, во-вторых, поспособствует похудению и поможет поддержать здоровый вес, а, в-третьих, просто улучшит самочувствие. Рассказываем, при каких болезнях и недугах помогает этот жирный овощ.
Повышенный холестерин
Авокадо полон полезных мононенасыщенных жиров, которые помогают худеть, а еще регулируют баланс холестерина, снижая уровень «плохого» и повышая – хорошего. Поэтому если съедать авокадо каждый день, ваше сердце и сосуды будут под надежной защитой.
Запоры
В авокадо очень много клетчатки: в небольшом плоде содержится 10 грамм, это почти половина суточной нормы. А клетчатка не только необходима для нормальной работы пищеварительной системы, но также помогает нам дольше сохранять чувство сытости – и поддерживать идеальную фигуру.
Слабый иммунитет
В авокадо много витаминов группы В, которые помогают бороться с инфекциями, а также витаминов С и Е, природных антиоксидантов, предотвращающих развитие рака. Кроме того, в авокадо содержатся антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые предохраняют от катаракты и дегенерации желтого пятна.
Стресс и бессонница
Магний, которого также очень много в авокадо, настоящее тайное оружие в борьбе со стрессом. Так что если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, съедайте вечером немного авокадо – в виде салата или соуса. Будете спать как младенец!
Сухая кожа и тусклые волосы
Витамины и мононенасыщенные жиры, которыми богато авокадо, поддерживают молодость и упругость кожи, а также придают блеск волосам и даже заставляют сиять наши глаза. Сэкономьте на косметологе – переходите на авокадо!