Мы не знаем ответа на вопрос.
А вот ученые подсчитали на основании проведенных исследований и утверждают, что «здоровая» жизнь составляет примерно 77,6% из общей жизни для женщин и 81,9% для мужчин. То есть, согласно исследованиям ученых, пятую часть своей жизни люди проводят нездоровыми. «Здоровая» жизнь определяется как жизнь без ограничений в функционировании и без инвалидности.
Уверена, такие цифры неутешительны. Ведь все мы хотим прожить долгую жизнь, но мы хотим при этом жить активной и счастливой жизнью. Мы не хотим жить с инвалидностью или ограничениями. Мы хотим путешествовать, часами работать в саду, не уставая, чувствовать себя энергичными весь день и жить жизнью, наполненной смыслом, а не ограничениями.
Мы хотим иметь острый мозг, иметь возможность запоминать вещи и хорошо выглядеть. Никто не хочет быть ограниченным артритом, диабетом 2 типа или слабоумием.
Мы хотим быть здоровыми.
И что для этого нужно?
Существует много-много рекомендаций от врачей, психологов, фитнес-тренеров, как оставаться здоровыми. Их рекомендации, в основном, одинаковые. Позвольте мне выделить для вас некоторые из них, которые я считаю важными.
- Никогда не поздно начать
Конечно, лучше всего начать заниматься спортом в молодости, но многие из нас были слишком заняты в молодости домом или карьерой. На самом деле, никогда не поздно начать.
Одна из моих пациенток Лидия К. уже долгое время ухаживает за отцом, страдающим параличом нижних конечностей и рассеянным склерозом. Она обнаружила, что постоянно уставала, буквально падала с ног. По совету подруги фитнес-тренера в возрасте 68 лет решила пойти в спортзал и начала с 30-минутной тренировки.
Через две недели Лидия почувствовала, что у нее стало намного больше энергии. Со временем она обнаружила, что боль в мышцах плечевого сустава и артрит беспокоили ее все меньше и меньше. Теперь Лидия занимается спортом почти каждый день и начала бегать трусцой. В 70 лет она поднимается пешком на 7-ой этаж своего дома, где живет.
- Гены — это еще не все
Многие люди считают, что гены решают все, и некоторые болезни передаются от поколения к поколению. Но мы неоднократно писали здесь, что гены – это важно, но ваш образ жизни и окружающая среда еще важнее.
У меня была пациентка, которая знала, что она склонна к развитию диабета 2 типа, потому что этим болели ее мама и бабушка. Когда я подтвердила ей, что ее анализы крови показали, что у нее диабет и высокий уровень холестерина, она решила попытаться изменить свою диету. Через год все ее анализы крови были в норме, и у нее уже не было даже преддиабетического состояния. А раньше она была уверена, что диабет 2 типа - ее судьба.
Когда Галине П. было 40 лет, у нее диагностировали псориатический артрит. Она знала об этом болезненном состоянии очень хорошо, потому что ее мать была искалечена им. Чтобы справиться с болью, Галя пила много лекарств. Она была одержима идеей распрощаться с этой болезнью, поэтому очень тщательно контролировала свое состояние и его изменения. Со временем она начала замечать, что некоторые продукты ухудшают ее симптомы, и поэтому начала менять свой рацион. Сейчас, когда ей далеко за 50, у нее нет симптомов, она не принимает лекарств и регулярно бегает по 10 километров в день.
Вы можете изменить свою жизнь
Легко поверить, что мы находимся на определенном этапе жизненного пути и что ничего изменить нельзя. Но ваша жизнь может кардинально измениться, если вы этого захотите.
Моя соседка по даче Нина на пенсии в 67 лет начала свой маленький бизнес. Она выращивает редкие виды растений и цветов у себя в теплице и продает их, размещая фотографии в Интернете.
Две мои пациентки – подружки, начав хандрить на пенсии и копаться в своих болезнях, решительно прекратили этот опасный процесс простым способом. Каждый год с октября по март они сдают свои квартиры в аренду с предоплатой за полгода и улетают на эти деньги в Индию, где путешествуют из города в город и радуются теплу пока в России лютуют морозы.
Вы можете прожить последнюю пятую или четверть своей жизни с ограничениями или инвалидностью — или вы можете, если будете работать над этим, прожить свою жизнь с минимальными дискомфортом и болью.
Мы играем главную роль в том, насколько здоровыми будут наши последние годы. Не устаю повторять всем - мы во многом хозяева своих судеб.
Не сдавайтесь, не принимайте «неизбежное». Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и двигайтесь вперед.
