В какой-то статье я, кажется, уже упоминала мою “кашу”, но хочу написать про нее подробнее.
Это отличный, честно заработанный на тренировке завтрак. 😊
А если собираемся ехать гулять или по делам на весь день - тем более удачный.
Да, я съедаю такую порцию! 😊
Здесь пол груши, небольшой банан, половина упаковки творога со сливками и запаренный геркулес. Без соли, сахара, меда и прочего.
Самое забавное, что раньше я не любила творог и категорически не воспринимала овсяную кашу. Каши я вообще не особо люблю и ем редко. Не привыкла.
Раньше мой типичный завтрак состоял из бутербродика с чаем.
Сейчас, после пробежки, организм с удовольствием поглощает геркулес с творогом и фруктами.
Геркулес предпочитаю “Монастырский”, буквально на 10-15 минут запаренный кипятком в термосе (правда на упаковке написано варить от 20 минут). В это время режу фрукты. А творог самый вкусный “Пискаревский” со сливками.
Благодаря пробежкам легко и непринужденно перешла на питание по принципу “Завтрак съешь сам…” и далее по тексту. Ужин естественным образом стал легким. Это прекрасно! Никаких диет и ограничений, просто правильно перестроенный рацион с полноценным завтраком.
Вот здесь писала подробнее про изменения рациона благодаря пробежкам, и почему мне это так нравится
Для справки:
Геркулес “Монастырский” имеет самый низкий процент плющения – 20%. Это значит, что он сохраняет максимум пользы (в отличие от хлопьев быстрого приготовления).
- Снижает артериальное давление
- Снижает уровень холестерина
- Участвует в формировании костной ткани
- Стимулирует процесс кроветворения
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Нормализует работу нервной системы
- Замедляет процесс старения клеток
- Улучшает состояние кожи
- Восстанавливает микрофлору кишечника
- Участвует в синтезе гормонов, что особенно важно для женщин после сорока лет!
Такое блюдо может быть не слишком привычно, но действительно очень вкусно! Больше похоже даже не на кашу, а на десерт.
Рекомендую попробовать, особенно, если вы тренируетесь!
***
Буду очень благодарна лайкам и комментариям! Так я понимаю, что мой контент вам интересен. 😊
Уважаемые гости канала, подписывайтесь, чтобы не потерять нашу теплую компанию. 😊
Кстати, а вы предпочитаете варить цельную овсянку или геркулес?
Или балуетесь хлопьями быстрого приготовления? Признавайтесь! 😊