Если манипуляция и критика являются неотъемлемой частью ваших отношений с партнером или родственником, то лучше прекратить общение. Если же сделать это по каким-то причинам не удается, то стоит признать: поддерживать здоровые отношения в нездоровом окружении невозможно. И научиться отвечать на манипуляции.
1. Осознать, что вами манипулируют…
2. Позволить себе выражать мысли и чувства
3. Обратить внимание на себя
4. Не защищаться, а задавать вопросы
5. Не соглашаться с обесцениванием
6. Говорить о фактах
7. Оставаться верными своим желаниям и чувствам