Психологический центр "Птица Счастья"

🟠Симпатия. Психологическое объяснение Симпатия — это чувство эмоциональной расположенности, привлекательности и положительного отношения к другому человеку. Факторы, вызывающие симпатию: ❤️Схожесть: Нас привлекают люди, похожие на нас по интересам, ценностям, мировоззрению. ❤️Взаимность: Нам нравятся те, кто нравится нам. Если человек проявляет к нам интерес и симпатию, мы часто отвечаем тем же. ❤️Близость: Мы склонны симпатизировать людям, с которыми часто взаимодействуем. Симпатия не обязательно должна нести любовный характер влечения, это могут быть и дружеские чувства📎

Несвоевременное обращение к психологу может иметь серьезные последствия для вашего физического и психического здоровья. Вот чем чревато игнорирование проблемы и откладывание визита к специалисту: 1. Усугубление проблемы: * Усиление симптомов: Проблемы, которые вы пытаетесь игнорировать, будут только усугубляться, что может привести к более тяжелому состоянию, требующему более длительного и сложного лечения. * Развитие сопутствующих проблем: Несвоевременное лечение может спровоцировать развитие других проблем, таких как депрессия, тревожность, зависимости, а также физические проблемы, связанные со стрессом. 2. Ограничение возможностей: * Потеря времени и ресурсов: Чем дольше вы откладываете обращение к психологу, тем больше времени и ресурсов вы потратите на борьбу с проблемой самостоятельно. * Снижение качества жизни: Не решенные вовремя проблемы будут отравлять вашу жизнь, мешать вам строить здоровые отношения и достигать свои цели. 3. Увеличение риска: * Повышение вероятности развития хронических заболеваний: Негативные эмоции, негативные мысли и негативный образ жизни, обусловленный не решенными психологическими проблемами, могут привести к различным хроническим заболеваниям. * Увеличение риска суицидальных мыслей и действий: В тяжелых случаях не решенные вовремя психические проблемы могут привести к суицидальным мыслям и действиям. 4. Потеря ценного времени: * Отсутствие прогресса: В отсутствие профессиональной помощи вы можете застрять в своем состоянии и не увидеть пути к изменениям. * Упущенные возможности: Не решенные психологические проблемы могут препятствовать вашим успехам в личной жизни, в карьере, в отношениях. Помните: Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Если вы сталкиваетесь с психологическими проблемами, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Это не значит, что вы слабы, это значит, что вы заботитесь о своем благополучии. Не откладывайте посещение психолога на потом. Ваше здоровье - ваше самое важное богатство. Для записи на консультацию пишите 👉 +7 (977) 643-23-77

Изменить бытовые привычки – это как построить новый дом на фундаменте старых привычек. 🏗️ Нужно запастись терпением и использовать правильные инструменты! Вот несколько проверенных способов: 1. Осознанность – ключ к переменам: * Ведите дневник привычек: Записывайте, что вы делаете и почему. Это поможет понять, какие привычки вам не служат. * Спросите себя "Зачем?": Когда вы хотите нарушить привычку, спросите себя: "Зачем я это делаю?", "Что мне это дает?" * Обратите внимание на триггеры: Что провоцирует вас на нежелательные действия? Например, просмотр сериала перед сном или переедание после работы. 2. Постепенность – ваш лучший друг: * Не пытайтесь изменить всё сразу: Сфокусируйтесь на одной-двух привычках. * Вносите маленькие изменения: Например, вместо 3 чашек кофе в день - 2, или вместо 2 часов за сериалами – 1 час. * Вознаграждайте себя: Поставьте себе маленькие поощрения за успехи в борьбе с привычками. 3. Окружите себя поддержкой: * Расскажите своим близким: Поделитесь своими планами и попросите их поддерживать вас. * Найдите единомышленников: В интернете есть много групп и форумов, где люди делятся опытом изменения привычек. * Обратитесь к специалисту: Психолог может помочь вам разработать план изменения привычек и преодолеть препятствия. 4. Используйте дополнительные инструменты: * Приложения для отслеживания привычек: Помогают фиксировать прогресс и мотивируют двигаться вперед. * Визуализации: Создайте визуальные напоминания о своих целях, например, фотографии желаемого результата. * Аффирмации: Повторяйте утверждения, которые поддерживают ваши новые привычки, например, "Я справлюсь с этой привычкой". Помните, что изменение привычек - это процесс, требующий времени и усилий. Не опускайте руки, если у вас что-то не получается сразу. Продолжайте пробовать, и у вас всё получится!

🧡Типы личности по восприятию В зависимости от основного способа получения информации, психологи выделяют 4 типа личности: 🎵 Визуалы — люди, которые воспринимают мир через зрение, они лучше запоминают то, что увидели своими глазами.  🎵 Аудиалы — лучше запоминают информацию на слух, предпочитают слушать лекции, а не читать книги.  🎵 Кинестетики — воспринимают окружающий мир через тактильные ощущения, они выбирают бумажную книгу, настольные игры и реальные предметы.  🎵 Дискреты, изучая мир через органы зрения и слуха, опираются на собственные выводы и логику.

В нашем центре работают лучшие специалисты в различных направлениях психологической терапии, готовые помочь вам в любой сложной ситуации: 📍решение семейных и личностных проблем; 📍тревожные состояния; 📍токсичные отношения; 📍преодоления страхов; 📍проблемы в детско-родительских отношениях; 📍работа с нарушениями развития ребенка; 📍стрессовые состояния после тяжелых травматичных событий; 📍адаптация к жизненным переменам; 📍неуверенность в себе и в завтрашнем дне; 📍диагностика готовности к школьному обучению и другие сложные вопросы. Записывайтесь на консультации и мы поможем Вам в решении данных проблем ☺️😉

Ссора ссоре рознь, или как помириться и не наломать дров? 🔥💔 Поссориться можно с каждым, а вот помириться – искусство! 😉 Делюсь советами, которые помогут вернуть мир и гармонию в отношения: 1. Остынь! В пылу гнева легко наговорить лишнего. Дай себе и партнеру время успокоиться и привести мысли в порядок. 2. Разговор – всему голова! Честный и открытый разговор – ключ к примирению. Говорите о своих чувствах, слушайте друг друга, не перебивая. 3. Признай свою часть ответственности. В конфликте всегда участвуют двое. Даже если тебе кажется, что ты права на 100%, попробуй взглянуть на ситуацию глазами партнера. 4. Не вороши прошлое! Концентрируйтесь на настоящем и будущем ваших отношений. Не стоит вспоминать старые обиды – это только усугубит ситуацию. 5. Ищи компромисс! В отношениях важно уметь находить решения, которые устраивают обоих. Будьте готовы идти на уступки. 6. Не бойся просить прощения! Искренние извинения творят чудеса. Не стесняйся признать свою неправоту и попросить прощения, если обидела партнера. 7. Добавьте нежности! Объятия, поцелуи, приятные слова – все это поможет растопить лед и вернуть тепло в отношения. 8. Не затягивайте с примирением! Чем дольше длится ссора, тем сложнее ее прекратить. Не копите обиды – решайте проблемы по мере их поступления. 9. Учитесь на ошибках! Каждый конфликт – это возможность стать ближе и укрепить отношения. Проанализируйте ссору и сделайте выводы, чтобы в будущем не повторять ошибок. Помни: Главное в отношениях – не избегать ссор, а уметь правильно из них выходить. 😉❤️

Зачем нам нужны отношения? Мы можем совершенно об этом не задумываться, хотя у этой необходимости есть довольно конкретные и важные причины. В отношениях мы можем удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности. Речь не только о романтических отношениях, а ещё о дружбе, семье, об отношениях на работе и с самим собой. Удовлетворение базовых эмоциональных потребностей — ключевой аспект нашего психологического благополучия, который помогает нам чувствовать себя целостными, уравновешенными и счастливыми, а также выстраивать здоровые и гармоничные отношения с окружающими людьми. 1️⃣Потребность в надёжной привязанности Это про любовь, принятие и безопасность в отношениях. Реализуя эту потребность, мы обращаемся к близким за помощью и поддержкой, зная, что можем на них рассчитывать. Заручившись такой поддержкой, человек может уверенно развиваться и достигать своих целей, не отвлекаясь на необходимость заслуживать любовь или защищаться. В рабочих отношениях это может выражаться в смелом проявлении инициативы, предложении идей без страха, что их высмеют, грубо отвергнут и раскритикуют. 2️⃣Потребность в автономии Автономия — потребность в независимости от других, самодостаточности и самоопределении. Удовлетворение потребности в автономии даёт возможность ощутить свой собственный рост и развитие, а также посмотреть на отношения со стороны, что часто помогает увидеть их ценность и значимость. Ограничения от партнёра/друга/семьи тормозят развитие. Опираясь на себя и чувство собственной автономии, мы ставим себе цели и идём к ним. Возможность раздельного отдыха, наличие увлечений – это хорошие примеры реализации потребности в автономии. 3️⃣Потребность в гибких границах В отношениях — это про реалистичные требования и саморегуляцию. Границы нужны, чтобы могли удовлетворяться все остальные потребности у обоих партнёров. Если потребность в гибких границах не удовлетворяется, то есть риск, что отношения быстро прекратятся, так как один человек может начать делать много вещей, которые не понравятся другому. 4️⃣Потребность в спонтанности и игре Важно, чтобы внутри отношений было пространство для гибкости в решениях, желаниях и эмоциях. То самое «а давай сегодня никуда не пойдем» идеально выражает эту потребность. Она важна в любых отношениях: в романтические и дружеские она привносит радость и удовольствие, в рабочих отношениях в виде юмора или корпоративных мероприятий разряжает обстановку и делает рабочий процесс менее формальным. А в отношения с самим собой спонтанность и игра привносят радость, удовольствие и немножко детской непосредственности. 5️⃣Потребность выражать свои чувства Эта потребность не подразумевает необходимости немедленного удовлетворения выражаемых нужд, эмоций, желаний. Человеку важно иметь саму возможность сказать, что его волнует, что он чувствует, чего ему хочется, в чём он нуждается. Это может быть личная позиция в споре между партнёрами или позиция подчинённого в разговоре с руководителем — нам важно, чтобы нас поняли и услышали. Пожалуй, эта потребность больше остальных связана с отношениями с окружающими. А как бы вы ответили на вопрос «Зачем вам отношения?»

Секрет тех, кто «берёт и делает», достигает целей и исполняет свои мечты, заключается в том, что они держат свои желания в фокусе внимания. Банальное «лежать в сторону ваших целей и идей» действительно работает. Но оказывается, держать фокус на собственных желаниях не всегда и не у всех получается. Почему может не быть навыка держать желание в фокусе внимания? Одна из возможных причин — схема Эмоциональной Депривации. Она формируется, например, если в детстве человеком не интересовались, не спрашивали, чего он хочет, не помогали добиваться желаемого и не учили ориентироваться на свои мечты. Это не значит, что родители были равнодушными. Возможно, они были заняты работой или боролись со сложными жизненными обстоятельствами. В результате не формируется привычка слышать свои желания и фиксировать их, позволять себе мечтать, а также делать первые шаги для достижения задуманного. А ведь именно это умение превращает мечты в реальность. И что теперь делать? Хорошая новость в том, что раз это навык, значит его можно развивать — взращивать в себе Хорошего родителя, который умеет удерживать и возвращать фокус внимания через осознанные действия. Например: 🟠Писать списки желаний 🟠Отправлять себе напоминалки в отложенных сообщениях 🟠Хвалить себя за сделанное, не обесценивая даже маленькие достижения, именно маленькие шаги приближают вас к поставленным целям 🟠Уделять время саморефлексии — делать паузу, чтобы задать себе пару вопросов и лучше понять себя 🟠Ставить цели на будущее и мечтать перед сном Помните, жизнь полна разных событий, и не всегда нашим желаниям суждено сбываться мгновенно! И не нужно слушать внутреннего критика, который будет шептать вам на ушко, что вы опять ничего не сделали, вновь что-то перенесли. Мечтать не вредно, вредно не мечтать!

Очень много лет назад тревога и многие другие эмоции служили для наших предков защитным механизмом. Нужно было добывать пищу, защищаться от хищников, в этих же условиях рожать и растить детей. Сейчас же ситуация сильно отличается, нам не нужно бороться за выживание, а такие эмоции как тревога, страх, гнев и т.п. некоторые стали считать «плохими». Но представьте ситуацию: вы идете по темной улице и вдруг слышите за спиной быстрые шаги. Что вы чувствуете в этот момент? Скорее всего, страх или тревогу. И это абсолютно нормальная реакция! Именно эти эмоции заставляют нас быть бдительными и готовыми к потенциальной опасности. А что если вы узнаете, что кто-то несправедливо обошелся с вашим близким человеком? Наверняка вы почувствуете гнев. И снова — это естественная реакция, которая показывает, что нарушены ваши личные границы или ценности. Получается, что так называемые «негативные» эмоции на самом деле выполняют важные функции: ▪️Сигнализируют об опасности ▪️Помогают защитить себя и близких ▪️Указывают на то, что для нас действительно важно Проблема возникает не из-за самих эмоций, а из-за того, как мы на них реагируем. Когда мы пытаемся подавить гнев или тревогу, они не исчезают, а накапливаются внутри, создавая напряжение и дискомфорт. И вот этот дискомфорт мы пытаемся снять различными способами, кто-то закуривает, кто-то запивает, а кто-то зажевывает, потому что не знает других бережных способов снять это напряжение. А пока даем вам очень действенные и эффективные инструменты. Вот 5 техник из диалектико-поведенческой терапии:

🎓Вечный студент: что кроется за стремлением постоянно учиться? Вы наверняка сталкивались с людьми, которые бесконечно учатся. Может, это даже про вас. Вечные студенты всегда находятся в процессе обучения: курсы, тренинги, семинары, большие образовательные программы. Почему же мы стремимся учиться, учиться и ещё раз учиться? Сегодня, мы решили взглянуть на это с точки зрения схема-терапии и разобраться, какие схемы могут активироваться у вечных студентов, когда их вновь и вновь тянет за новой порцией знаний. Ответы ищите в карточках👆 Стремление к постоянному обучению может иметь разные причины, и каждая из них заслуживает внимания. Важно осознать, какие мотивы движут вами, и определить, насколько ваше поведение соответствует вашим истинным целям и желаниям. Если вы чувствуете, что учёба стала для вас способом избежать реальности или справиться со стрессом, возможно, стоит обратиться за помощью, чтобы разобраться в ваших эмоциях и найти более эффективные способы справляться с жизненными вызовами. А какие у вас отношения с учёбой? Нашли что-то про себя в карточках? Делитесь в комментариях😊

🌟 Сегодня мы хотим поделиться с вами о том, для чего полезны аффирмации. Если вы еще не знакомы с этим понятием, то аффирмации - это позитивные утверждения, которые мы повторяем себе для укрепления веры в себя и свои способности 🌈 🧠 Наш мозг постоянно работает и принимает информацию из окружающей среды. Иногда в нашей жизни могут возникать ситуации, которые делают нас неуверенными и подавленными. Аффирмации помогают перепрограммировать наш мозг на позитивное мышление и изменить наше отношение к себе и миру 💪 💡Аффирмации помогают нам изменить нашу внутреннюю речь. Они напоминают нам о наших ценностях, качествах и целях в жизни. Когда мы повторяем аффирмации, мы начинаем верить в них, и они становятся частью нашего мышления и поведения 🌻 🌞 Но для чего же они все-таки полезны? Во-первых, аффирмации помогают повысить нашу самооценку и самодоверие. Они направлены на укрепление нашей веры в себя и свои возможности. Когда мы повторяем позитивные утверждения о себе, мы начинаем видеть себя в более благоприятном свете 💫 🌈 Во-вторых, аффирмации помогают нам стать более уверенными в достижении наших целей. Когда мы повторяем утверждения о том, что мы способны добиться успеха и преодолеть преграды, мы начинаем действовать в соответствии с этими утверждениями. Мы становимся более мотивированными и находчивыми 🌟 💪 Наконец, аффирмации помогают нам справляться с негативными эмоциями и стрессом. Когда мы повторяем позитивные утверждения, мы заменяем негативные мысли на позитивные. Это помогает нам снять напряжение и сосредоточиться на решении проблем 🌞 🌻 Друзья, аффирмации - это мощный инструмент для изменения нашего мышления и поведения. Они помогают нам верить в себя, достигать своих целей и справляться с негативными эмоциями. Попробуйте каждый день повторять позитивные утверждения о себе и посмотрите на изменения, которые произойдут в вашей жизни 🌈

✨ Английский язык - откройте двери к новым возможностям с нашим абонементом на 4 занятия всего за 1600 рублей! Или выберите разовое занятие за 1800 рублей. Не упустите шанс стать свободными в общении на английском! 👨‍👩‍👧 Семейный психолог - забота о вашем семейном благополучии по выгодным ценам! Личные консультации всего за 4500 рублей, парные сессии за 6500 рублей. А весь февраль дарим скидку 500 рублей и дополнительно 10% на все услуги! 📚 Скорочтение - обучайтесь быстрее и эффективнее всего за 1000 рублей вместо обычных 1600 рублей! Повысьте скорость чтения и улучшите память с нашими специалистами. 🎓 Подготовка к школе - индивидуальный подход к вашему ребенку всего за 1500 рублей вместо 1800 рублей. Обеспечьте ему успешный старт в учебе и развитие! Не упустите уникальные предложения и сделайте шаг к лучшему будущему уже сегодня!