Практика осознанной медитации пользуется большой популярностью сейчас. Она позволяет нам повышать свою концентрацию, снизить уровень тревожности и заметно увеличить качество сна. Но что делает осознанную медитацию таким популярным и эффективным инструментом? Мы рассмотрим 6 полезных функций осознанной медитации.
- Снижение тревоги и повышение спокойствия.
Осознанная медитация умеет хорошо снижать стресс. Во время медитаций, вы можете уделить все внимание на мысли, эмоции и ощущения. Медитация позволяет вам пережить те чувства и эмоции, которые вы испытываете.
- Повышение внимания.
Медиация влияет на наше внимание и заметно увеличивает концентрацию. Практика осознанной медитации помогает нам научиться управлять своими мыслями и концентрироваться на настоящем, что позволяет лучше концентрироваться на повседневных задачах.
- Улучшение качества сна
Если вы уже не помните, когда у вас в последний раз был здоровый сон, то осознанная медитация может помочь вам успокоить ум и тело перед сном, что будет способствовать глубокому и качественному сну. Также, практикуя медитацию, вы можете уменьшить частоту пробуждения среди ночи.
- Улучшение когнитивных функций.
Медитация способствует увеличению наших когнитивных функций, таких как концентрация, внимание и память. Она может помочь вам развить лучшее управление своими мыслями и чувствами, а также уменьшить влияние отвлекающих факторов.
- Улучшение самосознания
Медитация может помочь вам лучше понять себя и свои потребности. Она может помочь вам осознавать свои мысли и эмоции, что поможет вам развивать более здоровые отношения с окружающими людьми и с самим с собой.
- Повышение уровня счастья.
Курс осознанной медитации может помочь вам достичь более высокого уровня счастья и увеличить самочувствие. Это поможем вам стать более эмоциональным, уменьшит уровень тревоги и улучшит ваши взаимоотношения с другими людьми. Практика осознанной медитации учит нас жить в настоящем моменте и принимать вещи такими, какие они есть. Это помогает нам находить радость и благополучие в каждом моменте жизни, даже если в нашей жизни есть трудности.
Я перечислил 6 полезных функций осознанной медитации, но применять данную практику или нет, решать только вам. Осознанная медитация позитивно складывается на нашем физическим и ментальным здоровьем. Также данный тип лечения не стоит миллионы долларов, все что от вас требуется - это стремление и желание!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru