Бывает же так, что сил вообще нет, ничего не хочется, еле-еле ползаешь и настроение «все тлен». Большинство людей в этот момент начинают действовать неправильно. Они начинают пытаться себя как-то подопнуть, подбодрить или поругать: «Чего ты, соберись давай, тряпка, чего какая ленивая», замотивировать как-то себя.
В 95% ситуаций эти попытки не срабатывают. И человек начинает ругать себя еще сильнее: сравнивает себя с другими, мол, у всех все получается, все бодры и веселы, а ты что? Начинает пугать себя, что жизнь так и пройдет, а ты так ничего и не сделаешь, не достигнешь!
И это наша автоматическая программа из детства. Нас так воспитывали наши родители, а их так воспитывали их родители. В те времена считалось, что если критиковать ребенка, указывать на его недостатки и сравнивать с другими детьми, указывая на того, кто лучше, то он непременно вдохновится, исправится и вырастет хорошим человеком. И вот мы до сих пор носим своих «маму и папу» в голове, разговаривая с собой их словами, критикуя и понукая. Но это абсолютно неправильно!
На самом деле нужно делать ровно наоборот. В такие дни, когда итак упадническое настроение и низкая энергия, нужно позаботиться о себе. Потому что ваше состояние говорит о том, что у вас снижен ресурс 🙁 и надо добавить себе этого ресурса! Любыми способами подпитать себя! Ну, конечно, не любыми, а безопасными для здоровья и психики. «Подпитывать» себя алкоголем (тут я давала алгоритм, как бросить пить) и вредной едой не нужно! А от того, что будете ругать себя и критиковать, ваш ресурс снизится еще сильнее. Потому что вам станет грустно от осознания того, что, оказывается, вы ленивый человек и пустили свою жизнь под откос, у вас ничего не получается и никогда не получится! То есть, итак было плохо, а стало еще хуже.
Может начаться саморазрушительное поведение по принципу «сгорел сарай, гори и хата!». «Зачем мне как-то стараться что-то исправить в своей жизни, если это невозможно», думаете вы и начинаете забивать на свою работу, порядок дома, покупать всякие ненужности вне бюджета и есть все подряд, проводя целыми днями за сериалами или в соцсетях.
В общем первое, что нужно сделать в дни упадка настроения и энергии — перестать ругать и критиковать себя. И второе — начать активно наполнять себя: уложить отдохнуть, дать поспать, вкусно и полезно покушать, сделать что-то приятное для себя — пойти на прогулку, в любимую кофейню, разрешить почитать книжку или порисовать, полежать в ванной или что-то еще, что вы любите.
И вот еще что нужно сделать в такие дни, это критически важный момент: нужно максимально снять с себя нагрузку! Оставить только минимум неотложных дел, остальное перенести на завтра. Разгрузите свое рабочее расписание, свои домашние дела. Ничего страшного не случится, если вы что-то отмените, перенесете и разрешите себе отдохнуть. Вам кажется, что если вы разрешите это себе, то совсем расслабитесь, разленитесь и ваша жизнь пойдет под откос? Нет, это не так. Лояльность к себе восстанавливает энергию, а с ней и мотивацию!
Почему так важно снять с себя лишнюю нагрузку в такие периоды🤓? Дело в том, что нагрузка на себя — когда мы ждём от себя больших результатов и активности, создаёт мощное давление на психику. Вырабатываются гормоны стресса. Даже в обычные дни я рекомендую моим клиентам снижать нагрузку (когда мы работаем по моей авторской системе тайм-менеджмента). А уж в дни упадка такое излишнее давление на психику от моря дел и обязательств бывает совершенно невыносимо😭. И создаёт двойной стресс от того, что мы ожидаем многое от себя, а выполнить это нет сил, и мы переживаем еще больше. И ресурс еще сильнее снижается. Поэтому в дни без энергии — снимаем с себя все обязательства, заботимся о себе, даем себе отдохнуть и ни в коем случае не ругаем себя🤗.
Кстати, от снижения нагрузки на себя, когда вы перестаете бежать и снижаете количество одновременно выполняемых проектов, ваша эффективность повышается. Почему так происходит? В том числе потому, что когда у нас нагрузка из огромных списков дел в голове или в планах, у нас внутри рождается сильнейшее сопротивление к этому всему 😈. Психика защищает себя от выгорания. Поэтому дела идут очень туго, через это сопротивление, медленно, с прокрастинацией. То есть, списки огромные, а вы их все равно не делаете или делаете довольно медленно.
Да и вообще, когда у нас огромные списки дел, мы страдаем от того, что нам некогда жить. От этих мыслей вырабатываются гормоны стресса, ресурс снижается 😔. Поэтому если разгрузить себя и взять меньше проектов и дел, то они делаются в охотку и быстрее. Ваша энергетическая система и настроение выравниваются.
Подробно обо всем этом, о моей системе личной эффективности без насилия над собой рассказываю в этом аккаунте и в моем телеграм-канале, подписывайтесь, читайте и внедряйте!