Сразу скажу, что все, что я тут пишу, я это пишу и себе в том числе, чтобы не слиться в очередной раз.
Я толстый человек, со своими зависимостями и ленью. Я знаю, как надо худеть, но долгие годы этого не делала. Я выбирала чипсы вместо полезной еды, я выбирала пить пиво под сериал вместо прогулки. Я закрывала глаза на расползающееся тело. Я знаю как тяжело начать и взять за себя ответственность, я знаю как вам/мне себя жалко. Я знаю все ваши/мои отговорки. Я знаю как мы ненавидим тот жир, который таскаем на себе каждый день. Я не хотела думать обо всей этой похудейской ерунде, дайте лучше колбасы и не мешайте....
Почему я не считаю калории? Потому что я начинаю врать сама себе.
Как обычно описываю свой опыт, возможно, кто-то увидит себя и поймет свои ошибки.
Я так же как многие начинала считать калории и это правильно, потому что я даже не предполагала, что в 100 граммах орешков 600 калорий, а в пакетике их 200 грамм и могла я этот пакетик в лёгкую съесть вечером перед телевизором, то есть 1200 калорий просто так, не замечая, прилетали плюсом к моему рациону.
1 конфетка 150 калорий, а то и больше, но кто же одной конфеткой обойдется, минимум 3, а это уже 450 калорий.
В выходной дома, то чай попьешь с бутербродиком, то кофе с молоком, и таких перекусов может быть 2 – 3, а это уже плюс 600-900 калорий к обычным приемам пищи.
Поэтому когда говорят, что считают каждую калорию и не худеют, я прекрасно понимаю, про что речь. Говорить можно, что угодно, но цифры на весах все покажут. Конечно, вес колеблется от женского цикла, от разных процессов в организме, но в долгосрочной перспективе он будет падать при дефиците калорий.
Я взвешивала всю еду, вписывала граммы в приложение, в начале…..
А потом случается всегда одно и то же, утром внесла еду в калоризатор, в обед внесла, а вечером уже сил нет, лень. Или такая ситуация, ужин внесла, а потом добавку положила в тарелку, которую уже не внесла.
И получается в приложении красота, дефицит калорий…..а на весах плюс. Так кого я обманула? Себя! А себя, как говориться, не обманешь!!!
И для чего все эти танцы с бубном?
Вес будет уходить только при дефиците калорий, больше никак!!!!
Дефицит калорий достигается либо снижением порций, либо увеличением активности, больше тоже никак!!!
Хочешь много кушать, придется много двигаться, не хочешь двигаться, значит ешь меньше, больше никак!!!
Еще один пример, возможно, не совсем тактичный, но он очень показательный. В концлагерях тоже были люди с нарушением гормонального фона (это я так любила всегда говорить, почему у меня лишний вес), которые не любили пить простую чистую воду, не любили двигаться, не любили свежие овощи, обожающие выпечку, шоколад и жареные блюда, но там где их морили голодом, они все были худые, изможденные. То есть, при наших всех предпочтениях, если будет дефицит калорий, вес будет уходить, пьете вы воду, не пьете, это уже не имеет значения. Просто с водой, овощами и активностью процесс будет идти быстрее.
Женщине, которая мало двигается в день 1800 калорий за глаза. Если вы питаетесь на 1700 калорий, то вы делаете дефицит в 5 %. Это не о чем!!!! Вы так и будете топтаться на месте. Если вы не работаете в кузнеце, и не машите молотом целый день, то при большом весе вам достаточно 1400-1500 калорий в день, если учитывать, что организм еще будет расходовать ваши же жировые запасы.
Вы скажите мало! Ну конечно мало, если съесть тарелку супа в обед и 200 грамм семечек вечером погрызть – 1400 калорий. Замените высококалорийные бомбы из своего рациона на низкокалорийные, но объемные продукты, например, овощи. Тазик салата из свежих овощей по калорийности равен небольшому пакетику орехов, вот и делайте выводы. Вообще 1400-1500 калорий это 3 приема пищи по 450-500 калорий, этого достаточно, чтобы наесться. Вы удивитесь, но если есть обычную еду, без избытка сладостей и мучного, то нужно еще постараться набрать эти 500 калорий.
Так почему я не считаю калории, потому что когда я их считала, то поняла, что именно 3 приема пищи по схеме: ½ тарелки свежих овощей, ¼ тарелки белка и ¼ тарелки углеводов дают мне эти 1400-1500 калорий в день. Вы, наверное, заметили, что я почти никогда не делаю перекусов, очень редко между обедом и ужином могу выпить кофе с молоком или съесть что-нибудь.
Моя задача так сформировать рацион и порции, чтобы ничего считать уже не нужно было.
Я не живу на необитаемом острове, я хожу на праздники, отмечаю дни рождения, я уезжаю на долгожданный отдых и хочу отдыхать от похудения в том числе, потому что похудение это тоже работа (можно даже сказать тяжелая работа над собой в первую очередь). Но я для себя решила, раз эта проблема появилась в моей жизни, значит нужно брать ее под контроль, как хроническую болезнь. Люди страдающие какой-то болезнью каждый день пьют лекарства, следят за разными показателями, а мне нужно контролировать активность, вес порций и "запрещенку".
Хотите считайте калории, хотите не считайте! Но если хотите снизить вес - создайте дефицит калорий!!!
Если вы это всё это честно делаете, а вес не уходит, идите к врачам, ищите причину!!!
Возможно я в чём-то не права, но это мой взгляд на мою проблему! Ваш взгляд может отличаться от моего и он для вас будет правильным!!!
Благодарю за 👍 и комментарии!!!!!😚😚😚