Как сосредоточиться на главном — об этом мечтает человек, которого одолела прокрастинация.
В этой публикации поговорим о связи прокрастинации и конкурентного торможения.
Как сосредоточиться на главном: проблема конкурентного торможения.
🧭Когда мы пытаемся сесть за работу, но вместо этого залипаем в соц.сетях то фактически происходит следующее: ресурсы внимания, которые собирались фокусироваться на приоритетной задаче были перехвачены более легкой задачей.
Почему более легкая задача победила?
Прежде всего надо понять, что отвлечение вначале существует в виде слабого импульса. Который может быть усилен или наоборот подавлен.
От чего это зависит?
➤Есть гипотеза что это зависит от силы конкурентного торможения.
Главная задача конкурентного торможения - это способность к подавлению отвлекающих импульсов.
❗Конкурентное торможение — это когда нейроны в мозгу соревнуются за право быть услышанными. Представьте собрание жильцов, на котором все кричат. Кого слушать управляющему? Кто громче кричит? Или того, кто говорит более разумные вещи?
☛Что происходит если механизм конкурентного торможения ослаблен:
- Отвлекающий импульс будет проникать и переключать на себя внимание и рабочую память.
- Негативные эмоции связанные с началом задачи будут казаться сильнее чем на самом деле.
- Будет сильное желание переключиться на что-то более простое и легкое.
❗Но это еще не все. Есть гипотеза, что мозг прокрастинатора может производить особую реакцию на сложные задачи, отдаленно напоминающую болевые ощущения. И это тоже может ослаблять конкурентное торможение.
Но как он научился производить такие реакции?
За счет нейропластичности.
Ведь конкуренция внутри нейронных сетей никогда не утихает.
Например конкурируют два поведения — одно связано с отдаленной наградой, второе с немедленной. Какое поведение выиграет — это зависит от силы конкурентного торможения.
Главный плюс и минус этой ситуации связан с тем, что нейропластичность может как усилить так и ослабить конкурентное торможение. По сути дела прокрастинация — это тренировка в ослаблении конкурентного торможения.
Вывод: прокрастинация в том числе зависит от силы конкурентного торможения.
Рекомендация: идеи для борьбы с прокрастинацией - в нашем телеграм-канале СДВГид.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru