На спине расположены наиболее сильные мышцы человека, которые в процессе его жизни выполняют одни из самых важных функций. Мышцы спины выполняют следующие функции: Кроме того, укрепление спины помогает легче выполнять силовые упражнения, улучшает баланс и координацию, что делает ежедневные задачи менее травмоопасными. Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные научные принципы, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями в зависимости от поставленной Вами цели. В следующей статье Вы сможете ознакомиться: "С упражнениями на другие мышцы". Эта книга оформлена в формате PDF, объёмом 115 страниц и подготовлена специально для удобства работы с методическим материалом, размещенном на этом сайте.
На спине расположены наиболее сильные мышцы человека, которые в процессе его жизни выполняют одни из самых важных функций.
Мышцы спины выполняют следующие функции:
- Поддерживают позвоночник. Они прикрепляют таз и плечи к туловищу и обеспечивают подвижность и стабильность туловища и позвоночника.
- Улучшают осанку. Регулярные тренировки спины способствуют укреплению мышц, поддерживающих позвоночник, что является ключом к правильной осанке.
- Уменьшают риск повреждений и боли. Сильные мышцы спины защищают позвоночник во время физических нагрузок и повседневной активности, уменьшая вероятность получения травм.
- Повышают силу и выносливость. Укрепление мышц спины повышает общую силу тела, способствуя результатам в спорте и упражнениях. Тренированные мышцы спины работают эффективнее, потребляя меньше энергии и медленнее утомляясь.
Кроме того, укрепление спины помогает легче выполнять силовые упражнения, улучшает баланс и координацию, что делает ежедневные задачи менее травмоопасными.
Сколько раз я могу повторять! Прежде чем начинать тренировку необходимо ещё раз просмотреть статьи: «Мышечная система» Части 1 и 2, «Суставы, кости, связки», «Сердечно – сосудистая система», «Система пищеварения», «Принципы силовых тренировок» Части 1, 2, 3 и 4, «Методика силовых упражнений».
Ниже, приведены наиболее эффективные упражнения на мышцы спины, выполняя которые Вы можете добиться желаемого результата.
----------------------------------------------------
Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные научные принципы, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями в зависимости от поставленной Вами цели.
С остальными статьями Вы можете ознакомиться, подписавшись на Канал "Фитнес в СССР".
В следующей статье Вы сможете ознакомиться: "С упражнениями на другие мышцы".
Вы также можете ознакомиться с более обширной информацией по интересующим Вас вопросам на нашем сайте «Фитнес в СССР», кликнув на эту ссылку.
Всё, что опубликовано на этом сайте Вы можете прочитать в электронной книге.
Эта книга оформлена в формате PDF, объёмом 115 страниц и подготовлена специально для удобства работы с методическим материалом, размещенном на этом сайте.