Вы замечали, как странно ведёт себя мозг, когда вы решаете похудеть?
Стоит только твёрдо сказать себе: «Всё, с понедельника начинаю новую жизнь!», как мир вокруг будто сговаривается вам мешать.
🍰 Реклама вдруг начинает крутить сплошь вкуснейшие блюда — такие сочные, румяные, будто специально для вас снятые.
🍰 Коллега именно сегодня принесла кексики и искренне обижается, если вы не берёте.
🍰 В голове будто кто-то включил радиостанцию «Еда FM» — мысли только о том, что можно было бы съесть прямо сейчас или в ближайшее время.
Почему так происходит?
Дело не в вас — просто мозг реагирует на запреты тревогой. Психика воспринимает ограничение как угрозу: «Если мне чего-то нельзя, значит, это очень важно, и мне срочно нужно этим овладеть!».
❗️Это не потому, что у вас слабая воля или вы просто «не можете взять себя в руки». Это механизм психики, и он срабатывает у большинства людей.
Вот почему вместо того, чтобы сосредоточиться на цели, вы то и дело ловите себя на навязчивых мыслях о еде, тянетесь к сладкому, заедаете стресс или утешаете себя вкусностями в моменты усталости.
А ещё организм может реагировать на ограничения усталостью, головной болью, раздражительностью. Именно поэтому даже сильные и целеустремлённые люди сталкиваются с тем, что «срываются». Не потому, что им не хватило мотивации — просто они не выдержали этого колоссального напряжения, в котором пришлось существовать.
Почему вес так сложно удержать?
Если вам знакомо чувство, когда вы сбросили несколько килограммов, но спустя пару недель всё «вернулось на круги своя» — знайте, вы не одни. Организм всеми силами стремится вернуться к «привычному» весу, воспринимая любое снижение как угрозу.
И вот снова:
🔄 «Пару кусочков ничего не изменят...»
🔄 «Я сегодня так устал(а), заслуживаю маленький десерт...»
🔄 «Немного картошки фри не испортит мою диету...»
Эти мысли — не ваша слабость или безответственность. Это ваша психика, пытающаяся защититься от стресса.
Похудение — это не только про еду, но и про внутреннюю борьбу, про стресс, тревогу и усталость. И справиться с этим в одиночку — по-настоящему тяжело.
Именно поэтому так важно не ограничивать себя в питании, не мучить тело голодом, а работать со своим мозгом и мышлением.