С опаской ждете менопаузы, климакса и «приливов», которые, по слухам, ощутимо портят жизнь каждой женщины? Это естественно, ведь гормональные изменения в этот период могут сказываться на самочувствии. Однако если знать, чего ожидать, можно подготовиться и снизить неприятные симптомы. Разбираемся, что такое климакс, какие стадии он проходит, как влияет на женский организм и что делать, чтобы чувствовать себя лучше. Читайте материал от врачей АО «Медицинские услуги»!
Что такое эндометриоз? Почему бывает задержка менструации? Как можно снизить риск рака? Читайте об этом и многом другом на нашем канале «Врачи, которые лечат»!
Что такое климакс?
Климакс — это естественный процесс возрастных изменений в организме женщины, который связан с угасанием репродуктивной функции. В этот период истощается запас яйцеклеток в яичниках, их функция угасает, уровень эстрогенов постепенно снижается, что приводит к гормональной перестройке и сопровождается рядом характерных симптомов.
Интересно! А вы знали, что климакс бывает не только у женщин? Мужчины тоже могут испытывать «мужской климакс» — андропаузу. Он связан со снижением уровня тестостерона и может сопровождаться приливами, перепадами настроения и снижением энергии.
Стоит понимать, что есть несколько стадий процесса.
Климактерический период делится на три основные фазы:
№ 1. Пременопауза (перименопауза)
Это начальный этап гормональной перестройки, который обычно начинается в 40–45 лет и длится несколько лет. В этот период:
- менструации становятся нерегулярными,
- возможны приливы жара, головные боли, скачки давления,
- возникают повышенная утомляемость, раздражительность, тревожность,
- возможны нарушения сна и ухудшение памяти.
№ 2. Менопауза
Наступает, когда менструации отсутствуют в течение 12 месяцев подряд. Средний возраст менопаузы — 47-48 лет. Основные симптомы в это время:
- резкие перепады настроения,
- сухость кожи и слизистых, в том числе во влагалище,
- выпадение волос, ломкость ногтей,
- ухудшение состояния костей, начало остеопороза.
№ 3. Постменопауза
Наступает через год после последней менструации и продолжается всю оставшуюся жизнь. Уровень эстрогенов уже стабильно низкий, в яичниках отсутствуют фолликулы. Это сказывается на организме:
- повышается риск остеопороза и переломов,
- ухудшается работа сердечно-сосудистой системы,
- повышается риск развития сахарного диабета, ожирения и некоторых других заболеваний.
О нормах
Менопауза — неизбежный и естественный процесс для каждой женщины. Но у каждой свой срок наступления гормональных перемен в организме. В среднем климакс начинается в 47-48 лет и длится около 3 лет. Однако могут быть и отклонения:
- преждевременный климакс — до 35 лет,
- ранний климакс — до 40-45 лет,
- поздний климакс — после 55 лет.
Интересно! Ученые выяснили, что возраст наступления менопаузы во многом передается по наследству. Если у матери процесс начался в 50 лет, скорее всего, у дочери он тоже будет в этом возрасте.
В случае отклонений от средних возрастных норм важно обратиться к врачу, так как ранний климакс может быть вызван заболеваниями яичников, аутоиммунными нарушениями, хроническими стрессами и другими проблемами. Помощь врача может быть нужна и в том случае, если гормональная перестройка происходит с выраженным ухудшением самочувствия: беспокоят скачки настроения, артериального давления, нарушение терморегуляции, сна и других процессов.
Интересно! В некоторых культурах менопаузу считают благословением. Например, в некоторых африканских племенах менопауза означает, что женщина переходит в статус «мудрой матери». Она больше не обязана следовать социальным ограничениям, связанным с молодостью, и даже может участвовать в совете старейшин.
Как облегчить проявления климакса?
Если симптомы менопаузы сказываются на самочувствии и качестве жизни, необходимо подобрать тактику коррекции.
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — назначается врачом и помогает снизить проявления приливов, перепадов настроения, улучшить состояние кожи и костей. Однако она подходит не всем и требует контроля со стороны специалиста.
Фитотерапия и гомеопатия — некоторые растительные препараты помогают нормализовать гормональный фон и уменьшить симптомы (например, фитоэстрогены).
Коррекция образа жизни — изменение питания: увеличение количества белка, витаминов (особенно группы В), продуктов с кальцием и магнием в рационе. Необходимы регулярные физические нагрузки (йога, плавание, силовые тренировки) — они поддерживают обмен веществ и укрепляют кости. Важно обеспечить полноценный сон и отдых, контролировать уровень стресса с помощью медитации, дыхательных и других практик.
Определить точные сроки наступления менопаузы поможет консультация гинеколога. Врач может назначить анализы на уровень гормонов и УЗИ органов малого таза. Специалист поможет улучшить самочувствие, снизить риски для здоровья и определиться с причинами и необходимыми мерами при слишком раннем или позднем климаксе.
Возможно, в будущем климакс можно будет «отменить» — ученые уже работают над методами омоложения яичников, которые могут продлить фертильность женщины и отодвинуть наступление менопаузы. Но пока это возможное будущее, да и целесообразность такого процесса вызывает вопросы. Климакс — это естественный процесс, но к нему можно подготовиться и пережить изменения без ухудшения самочувствия и здоровья! Если вас беспокоят какие-то симптомы, лучше проконсультироваться с врачом.