Правильная техника чистки зубов

Чтобы качественно и безопасно ухаживать за эмалью, не причиняя ей вреда, нужно придерживаться правильной техники чистки зубов. Ведь хорошая гигиена – это залог здоровья зубов. Как правильно нужно чистить зубы дома, почему важна профессиональная гигиена и можно ли обойтись только зубной щеткой – рассказывает врач-стоматолог, детский терапевт Нана Квиртия.

Путеводитель по домашней гигиене: основные рекомендации

Главная задача ежедневной гигиены полости рта – это удаление зубного налета, который формируется в результате жизнедеятельности сотен тысяч бактерий, обитающих в ротовой полости. В итоге очищается зубная эмаль, десны и слизистые оболочки, выстилающие ротовую полость изнутри.

Рекомендации Американской стоматологической ассоциации по уходу за зубами в домашних условиях, которые основаны на данных клинических исследований и систематических обзоров, говорят, что для поддержания чистоты и здоровья, зубы нужно чистить:

• как минимум 2 раза в день. Особенно важна вечерняя чистка, после самого последнего приема пищи. После этой чистки уже ничего не едим и не пьем, кроме обычной воды. Если не удалить бактериальный налет на ночь, то это создаст благоприятную среду для размножения патогенных (вредоносных) бактерий, поскольку ночью выделение слюны уменьшается. А именно она помогает регулировать кислотность в ротовой полости и вымывает налет;
• в среднем 2-3 минуты. Обычно этого достаточно, чтобы пройтись по всем поверхностям и даже уделить внимания труднодоступным местам. А активные компоненты зубной пасты как раз успеют подействовать;
• правильно подобранной зубной щеткой. Для удаления налета одинаково эффективны как обычные, так и электрические зубные щетки. Сейчас в стоматологическом сообществе за эталон приняты одноуровневые щетки с большим количеством щетинок. Чем больше щетинок, тем щетка мягче и тем лучше она очищает зубы за счет большой поверхности соприкосновения с ними;
• с использованием фторсодержащей зубной пасты. Однако необходимо подобрать ту концентрацию фторида, а также иные характеристики пасты, которые подходят под ваши нужды. Поэтому для выбора зубной пасты можно проконсультироваться со своим лечащим врачом или гигиенистом во время профгигиены полости рта;
• очищать межзубные промежутки: при этом не столь важно, какое приспособление вы используете (нить-флосс, ирригатор или межзубные ершики), а скорее насколько регулярно вы это делаете;
• придерживаться принципов здорового питания с минимумом сахаросодержащих продуктов и напитков;
• регулярно посещать стоматолога для профилактики и лечения заболеваний зубов. Стоматолог также объяснит, как правильно чистить зубы зубной щеткой.

А как же правильно работать щеткой?

Исследования различных методик показывают, что наиболее эффективной на сегодняшний день является техника чистки зубов по Бассу. Эта техника, помимо удаления бактериального налета, обеспечивает особенно тщательное очищение десневой борозды: пространства между тканью десны и поверхностью зуба. А это существенно снижает риск развития гингивита (воспаления десен).

В чем же заключается эта техника:

• зубная щетка располагается параллельно зубам, под углом 45° к десне. При этом щетинки зубной щетки должна немного зайти в десневую борозду;
• оказывая очень легкое давление, совершаем мелкоамплитудные круговые движения: 10–15 движений на каждую область, которую захватывает щетка (2–3 зуба), затем переходим на другой участок;
• проходим такими движениями по всем поверхностям зубов: внутренней, наружной, жевательной;
• при очищении зубов передней группы держим щетку вертикально, совершая движения вверх и вниз и пользуясь щетинками на самом кончике щетки;
• на завершающем этапе не забываем очистить язык.

Методика Басса подходит всем взрослым людям и особенно при наличии ортодонтических конструкций, имплантатов, склонности к пародонтиту.

Чтобы не пропустить ни одного участка, верхний и нижний зубные ряды условно делятся на 4 сектора. Каждому из них нужно уделить не меньше 30 секунд, тогда все зубы получат необходимый уход.

Помимо круговых движений, для лучшего очищения можно также использовать горизонтальные (возвратно-поступательные), особенно для жевательных поверхностей зубов, и выметающие движения: от десны к режущему краю зуба.

Все движения должны быть аккуратными и деликатными. Не нужно сильно давить, тереть или спешить. Общее время чистки можно контролировать по таймеру на телефоне или по обычным часам. Таймер есть у некоторых электрощеток.

Что еще важно учитывать при чистке зубов?

• Не забывайте про межзубные промежутки: в них любят собираться остатки пищи, которые служат рассадником патогенных бактерий. Для их очищения подходят зубные нити и межзубные ершики;
• обязательно добирайтесь до задних зубов (зубы мудрости): они расположены далеко, до них бывает трудно добраться, поэтому они часто страдают и недостаточно очищаются, а это риск развития кариеса. Для них подходят монопучковые щетки с небольшой головкой;
• верхняя и нижняя челюсть нуждаются в одинаковом внимании. Если есть какие-то проблемные места (сильная скученность, десневые карманы, установленные имплантаты, мосты или коронки, ортодонтические конструкции), то чистка должна быть особенно тщательной с использованием дополнительных приспособлений;
• не забывайте про очищение языка: его пористая и рыхлая поверхность отлично задерживает на себе остатки пищи и бактериальный налет. Для языка подойдет ребристая наружная поверхность щетки, специальные скребки, а также насадки для ирригатора;
• после чистки зубов дополнительно можно использовать фторсодержащий ополаскиватель для полости рта (без спирта!). Для его большей эффективности после применения не стоит принимать пищу минимум полчаса;
• при невозможности почистить зубы, в течение дня можно использовать пенку для полости рта. Она содержит ферменты, которые эффективно препятствуют образованию бактериального налета и стимулируют рост полезных микроорганизмов;
• после каждого приема пищи зубы чистить не нужно. Но если стоят ортодонтические конструкции (брекеты, элайнеры), то после еды рот нужно как минимум как следует прополоскать водой, а в случае брекетов воспользоваться межзубными ершиками;
• после сладких напитков, мучных продуктов, которые могут прилипать к зубам, нужно хорошо промыть рот чистой водой, чтобы снизить кислотность.

Можно ли обойтись только зубной щеткой?

Желательно, чтобы в арсенале домашнего ухода за зубами была зубная нить (флосс), ирригатор и другие виды щеток для труднодоступных мест.

Это особенно важно при ортолечении, когда в ротовой полости на долгое время «поселяются» ортодонтические конструкции, например, брекеты. Наличие на зубах «замочков»-брекетов усложняет гигиену полости рта, поэтому важно использовать дополнительные приспособления: щетку с центральным вырезом, монопучковую щетку, межзубные ершики и др.

Дополнительное очищение может потребоваться после ортопедического лечения, когда в ротовой полости имеются съемные, частично-съемные или несъемные конструкции, например, мосты, коронки, имплантаты и др.

Как чистить зубы правильно в таких случаях, подробнее можно узнать у своего лечащего врача или гигиениста.

А если хочется очистить зубы получше?

Тогда вам стоит обратиться за профессиональной гигиеной полости рта в стоматологической клинике. Ее рекомендуют проходить всем людям как минимум 1 раз в полгода. Как бы вы ни старались, убрать зубной налет на 100% дома не получится. Он все равно будет накапливаться на труднодоступных поверхностях зубов.

Современная профгигиена проводится быстро и безболезненно. Врач-гигиенист:

• выполняет визуальную диагностику состояния полости рта;
• определяет индекс гигиены с помощью специального красителя;
• удаляет мягкий и пигментированный налет с помощью метода Air flow
• проводит удаление зубного камня с помощью ультразвука;
• при необходимости проводит полировку зубов;
• выполняет аппликацию гелей или кремов, содержащих фториды или кальций;
• помогает с подбором специальных средств для домашней гигиены полости рта;
• дает рекомендации по уходу дома после профгигиены.

Соблюдение ряда нехитрых правил чистки зубов в домашних условиях и посещение гигиениста для профессиональной чистки помогут сохранить здоровье зубов на долгие годы.

Записаться на профессиональную гигиену и получить консультацию по технике чистки зубов в домашних условиях можно здесь.