Управление эмоциями ребенка

В отличие от взрослых большинство детей не могут сознательно управлять своими эмоциями. В этой статье мы рассмотрим, как на каждом этапе жизни Вы,как родитель, можете дать им навыки управления эмоциональным состоянием, которые позволят им чувствовать себя более защищенными и уверенными в любом возрасте.

Первые годы жизни и дошкольный возраст (1-6 лет)

Способы помочь дошкольникам научиться управлять своими эмоциями:

1. Поговорите об этом. Говорите о больших эмоциях, когда они возникают или вскоре после того, что их вызвало. Назовите их. Вы можете сказать: "Мне кажется, ты испуган. В какой части тела ты чувствуешь страх? В животике? В сердце?"

2. Дышите вместе. Никогда не рано учить детей глубоко дышать, чтобы успокоиться. Делайте это вместе.

3. Мягко проявляйте настойчивость. Если истерики усиливаются, будьте мягкими, но стойкими. Маленькие дети должны знать, что, даже если они не могут контролировать свои чувства, родители не позволят им подвергаться опасности. В стрессовых ситуациях чаще всего нет времени для рассуждений, но успокаивающие слова могут помочь. Также используйте ограничивающие и описывающие слова, такие как: "Я бы очень разозлился [описание], если бы кто-то забрал мою игрушку, но биться головой небезопасно [ограничение]" или "Посещение нового места может вызвать страх [описание], но нам все равно нужно идти. Я держу тебя [ограничение], чтобы ты знал: я здесь, чтобы защитить тебя".

Младший школьный возраст (7-11 лет)

Вот как Вы можете помочь детям в этом возрасте использовать действия и слова для управления своими эмоциями:

1. Дайте название и определите местонахождение. Определите эмоцию и помогите ребенку понять, как он ее испытывает: в какой части тела он ее ощущает и какое выражение она вызывает на его лице. Зеркала и камеры могут Вам помочь.

2. Поговорите об этом. Предложите ребенку описать свои эмоциональные переживания. Это не только поможет самим детям понять свои эмоции, но и подскажет Вам, как нужно реагировать.

3. Используйте свои инструменты. Помогите ребенку определить, что поможет ему успокоиться. Например, простой способ - дыхание. Дети в этом возрасте и сами могут определить, что им помогает: раскрашивание или другие успокаивающие ремесла, прогулка, готовка или теплая ванна с игрушками.

Возраст средней школы (11-14 лет)

Как Вы можете помочь ребенку справиться с эмоциями:

1. Слушайте и наблюдайте. Дети этого возраста могут выражать страхи как словесно, так и физически.

2. Распознавайте. Попросите вашего ребенка распознавать и отслеживать, что помогает ему успокоиться, когда он подавлен. Поощряйте способы, применение которых требует незначительных временных затрат, такие как глубокое дыхание, физические упражнения, йога и т.д.

3. Боритесь со страхами. Осторожно помогайте детям противостоять своим страхам. Когда что-то пугает вашего ребенка, введите обсуждение страхов естественным образом, чтобы ребенок привык к тому, что вы говорите об этом. Например, если ребенок боится грозы, помогите ему понять функцию этого явления. Расскажите о том, почему грозы пугают многих детей, и о том, как в литературе и в кино их часто изображают зловещими. Если вы дадите детям знания о том, что их пугает, и станете чаще говорить об этом, вы запустите процесс, который называется "привыканием".

Подростковый период (15-18 лет)

Как вы можете помочь подросткам, даже если они не хотят с вами разговаривать:

1. Слушайте. Старайтесь не реагировать в ту же секунду и не осуждать, по крайней мере по началу.

2. Помогайте, но не успокаивайте. Помогите подросткам помочь самим себе: не поощряйте и не подкрепляйте их желание убежать от трудностей, а поделитесь с ними стратегиями для преодоления этих ситуаций. Не ищите для детей оправданий. Если позволить им нести ответственность сейчас, это поможет им избежать подобных ошибок в будущем, когда последствия будут иметь гораздо большее значение. Убедитесь, что у вашего подростка есть способы себя успокоить, и поощряйте развитие и укрепление стратегий с помощью практики.

3. Делись, делись, делись. Вы были на их месте! Когда это имеет смысл, поделитесь историями из своей собственной юности, особенно теми, которые показывают вашу уязвимость. Подростки могут думать, что они уникальны, что они первые, кого мучает нынешняя проблема или слабость, поэтому полезно слышать, что другие, даже их родители, возможно, сталкивались с теми же переживаниями и беспокойством.

Умение слушать - краеугольный камень разговоров о трудных вещах. Мы можем помочь детям всех возрастов научиться отвечать на сильные эмоции с помощью краткосрочных и долгосрочных стратегий общения.

Автор: Виктория Андреева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru