Зависть. Чем она опасна, и как себе помочь.

Зависть — состояние , знакомое почти каждому. Это то неловкое, неудобное чувство, когда видишь чьи-то успехи и не можешь удержаться от мысли: «Почему не я?» Сравниваешь себя с другими, словно соревнуясь, а итог часто не в твою пользу — по крайней мере, так кажется.

Почему мы завидуем?

Зависть чаще всего рождается там, где наши желания не совпадают с реальностью. Кто-то купил квартиру, кто-то продвинулся по службе, а ты вроде стараешься, но вроде как топчешься на месте. Добавь сюда соцсети, где у всех «всё круто», — и зависть только растет.

Иногда мы завидуем, потому что видим в успехах других напоминание о своих упущенных возможностях. Вспоминаем мечты, которые оставили на потом или вовсе забыли. И вместо мотивации приходит разочарование в себе.

Почему зависть так неприятна?

Проблема в том, что зависть подтачивает изнутри. Мы фокусируемся не на том, что можем сделать лучше, а на том, чего у нас нет. Начинаем обесценивать свои достижения, перестаем замечать то, что уже сделали. Постоянное сравнение оборачивается недовольством собой и окружающими.

Что делать, если чувствуешь зависть?

- Признать, что завидуешь.

Признавать зависть — не значит быть плохим человеком. Это просто сигнал, что есть неудовлетворенные желания.

- Проанализировать чего именно не хватает.

Зависть часто говорит о том, что ты хочешь чего-то большего. Определи, что именно и можно ли этого достичь.

- Переводить зависть в мотивацию.

Вместо того чтобы застрять в сожалениях, спроси себя: «Что я могу сделать, чтобы приблизиться к желаемому?»

- Фокусироваться на себе.

Успехи других — не твой провал. Попробуй сравнивать себя с собой прошлым, а не с кем-то другим.

- Благодарить.

Веди дневник, где записываешь свои успехи, даже самые маленькие. Это помогает.

- Радоваться за других.

Успехи других не уменьшают твоих шансов. Если кто-то смог — значит, возможно, и ты сможешь.

Зависть может быть как деструктивной, так и полезной — всё зависит от того, что с ней делать. Можно тратить силы на самокопание и разочарование, испытывать злость, разочарование, обиду, и разжигать себя вплоть до ненависти к себе и другим, а можно использовать её как «топливо» для собственного роста и развития. Зависть не всегда враг — иногда она просто подсказка, что речь идет о чем то важном для тебя.

Автор: Ксения Солодова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru