Почему мы себя критикуем?

Внутренний критик. Как избавиться от голоса в голове?

Мы привыкли ругать себя за ошибки, за несовершенство, за несоответствие чужим ожиданиям. Это часто идёт из детства, из опыта, где нас сравнивали, критиковали или не давали достаточно поддержки: родители, друзья, учителя, начальники и т. д.

Внутренний критик – это голос прошлого, но он не должен управлять вашей жизнью.

3 главные причины, почему мы себя постоянно критикуем:

1. Самокритика = способ стимулировать себя к действию.

Да, кому-то нужен такой внутренний критик (который часто вытекает как следствие отношений с родителями), чтобы заставить себя действовать.

1. Самокритика = защитная реакция.

Самокритика может быть способом защиты от страха отказа, провала, от критики других людей и просто от ответственности. Например, вы ругаетесь себя за мелкие ошибки. Конечно, вы не пойдёте на более смелое действие.

1. Самокритика = замена понятий и способ «честно смотреть правде в глаза».

Это, конечно же, очень важно. Но здесь необходимо включить умение анализировать свои ошибки и неудачи, чтобы учиться на негативном опыте. Но обзывать, оскорблять и унижать себя — то, что препятствует развитию.

Перестаньте быть самым строгим судьёй для себя. Вы достойны уважения и поддержки, в первую очередь – от самого себя.

Прежде всего надо научиться договариваться с внутренним критиком. Самый быстрый способ избавиться от внутреннего давления в собственной голове, — это гипнотерапия.

Как формируется самооценка?

Самооценка складывается из прошлого опыта, воспитания, окружения и внутренних убеждений. Если в детстве вас часто критиковали, вы могли перенять этот голос и продолжаете судить себя во взрослом возрасте. Напротив, если вас поддерживали, вера в себя становится сильнее.

Но даже если ваша самооценка сейчас далека от идеала, это не приговор. Вы можете работать над ней и менять свою жизнь.

Признаки здоровой самооценки

✅ Вы не боитесь выражать своё мнение.

✅ Принимаете себя со всеми недостатками.

✅ Умеете говорить «нет» без чувства вины.

✅ Спокойно реагируете на критику.

✅ Доверяете своим решениям.

А вот признаки низкой самооценки:

❌ Постоянное самокопание и сомнения.

❌ Чувство, что вас недооценивают.

❌ Желание угодить всем.

❌ Страх ошибиться и быть осуждённым.

❌ Зависть к успехам других.

Если вы узнали себя во втором списке – не переживайте. В следующем посте поделюсь практиками, как можно работать над самооценкой.

Подготовила для вас бесплатный гайд "Как бороться с внутренним критиком"👇