Что такое прокрастинация на самом деле?
Это страх, который глубоко сидит в подсознании.
Давайте разберемся подробнее. Скажите, а вы встречались с ситуацией, когда как спичка загорались идеей или делом, и угасали через небольшой период?
Проходит немного времени, возникают первые трудности, проблемы, надо брать ответственность и принимать решения. И что происходит? Ваш мозг начинает “шептать”: а может это не твоё, а может сделаем это завтра, потом, давай отложим до лучших времен…
И начинается жизнь в состоянии “вечного завтра”. Вы прекрасно осознаете, что вам надо для достижения целей, как выйти на новый уровень дохода или наладить отношения.
Но почему-то все равно ждете подходящего момента.
Прокрастинация — это не просто привычка откладывать дела на потом, а глубинный психологический механизм, связанный с нашим страхом перед неудачей, низкой мотивацией и стремлением избежать дискомфорта.
Она мешает нам достигать целей, развиваться и реализовывать потенциал.
И здесь замкнутый круг: приходит идея - загораемся - включаются страхи - мозг саботирует - откладываем на потом - имеем нереализованность и неудовлетворенность. И так вся жизнь по кругу.
Почему стоит бороться с прокрастинацией?
Прокрастинация лишает нас уверенности в себе, создаёт стресс и снижает качество жизни. Когда мы откладываем важные задачи, они превращаются в тяжёлый груз, который постоянно давит на сознание.
Преодолевая прокрастинацию, мы обретаем контроль над своей жизнью, учимся действовать быстрее и эффективнее, что в итоге приводит к успеху в любой сфере.
Как возникает прокрастинация или Почему мы откладываем дела на потом?
Физиологическая причина. Механизм мозга и чувств
Прокрастинация – это результат борьбы между лимбической системой, отвечающей за удовольствие, и префронтальной корой, отвечающей за рациональное планирование и самоконтроль. Когда мы сталкиваемся с задачей, которая кажется сложной или неприятной, лимбическая система перехватывает управление и предлагает нам более приятные альтернативы – проверить соцсети, посмотреть сериал или просто ничего не делать.
Эмоции, сопровождающие прокрастинацию:
- Страх и тревога. Чем сложнее задача, тем больше беспокойства она вызывает.
- Чувство вины. Чем дольше откладываем, тем сильнее испытываем дискомфорт.
- Ложное облегчение. Отложив задачу, мы чувствуем временное облегчение, но оно быстро сменяется стрессом.
Понимание этих механизмов помогает осознанно бороться с прокрастинацией и находить способы переключить мозг в режим продуктивности.
Психологическая причина
Представьте: перед вами важная задача, но внезапно становится жизненно необходимо проверить почту, посмотреть ещё один ролик или даже помыть посуду. Знакомо? Добро пожаловать в мир прокрастинации!
Прокрастинация — это не лень. Это механизм избегания, который активируется, когда мозг считает задачу сложной, скучной или слишком ответственной. Основные причины:
- Страх провала. Боязнь сделать недостаточно хорошо заставляет нас вообще не начинать.
- Отсутствие чёткой структуры. Когда неясно, с чего начать, проще отложить.
- Перфекционизм. Желание сделать идеально мешает сделать хоть что-то.
- Мгновенное удовольствие. Лёгкие и приятные действия (проверить соцсети) побеждают долгосрочные выгоды (дописать отчёт).
Присоединяйтесь к телеграм-каналу 👇