Вырасти на несколько сантиметров - мечта многих, особенно детей в школьном возрасте, ведь с незапамятных времен высокий рост считался показателем здоровья и силы ребенка. Но что делать, если ребенок растет не так быстро, как его сверстники? А если набрать в высоту пару сантиметров хочется уже во взрослом возрасте, смогут ли помочь занятия на турнике?
Почему именно турник?
Идея, что можно увеличить свой рост, повиснув на перекладине, очень проста и основана на строении нашего позвоночника. Человеческий позвоночник состоит из 33-34 позвонков, а между каждым позвонком находятся диски. Диски, в отличие от костей, мягкие и если бы их не было — кости терлись бы друг о друга.
Основные функции дисков:
- амортизация позвоночника
- правильное движение позвоночника во всех плоскостях: сгибание/разгибание, движения из стороны в сторону, косые движения, вращения
- равномерное распределение вертикального давления
- удержание позвонков друг над другом
Эволюция создала диски, чтобы они действовали как амортизаторы для защиты позвонков.
Когда мы стоим, вес верхней части тела поддерживается нашим позвоночником, что оказывает большое давление на диски и значительно уменьшает их высоту. Длительные периоды вертикальной физической активности, такие как бег, ходьба и стояние, вызывают давление на диски, в результате чего весь наш позвоночник подвергается сжатию (усадке) именно из-за сжатых дисков. Именно поэтому, чтобы уменьшить давление на позвоночник и вернуть диски в расширенное состояние, хорошим методом будет плавание или турник.
Могут ли упражнения на турнике увеличить рост?
Да, теория турника может быть быть очень эффективным упражнением, вызывающим декомпрессию позвоночника и увеличивающим рост тела, но только на время.
Все дело в том, что упражнения на турнике сами по себе не вызывают роста костей, потому что технически все, что происходит во время упражнения, это обращение вспять эффекта гравитации на позвоночник. Когда мы бегаем, ходим, стоим или сидим, гравитация оказывает давление на кости позвоночника, заставляя их сжиматься (компрессироваться), а во время виса - вместо сжатия мы получаем обратный эффект расширения и увеличения пространства между позвонками, благодаря чему становимся выше.
Обычно эффект спинальной декомпрессии длится несколько дней, после чего наш рост возвращается к привычному. Однако в некоторых случаях, особенно при сильном искривлении позвоночника, можно сохранить достигнутый рост навсегда.
Турник также может быть очень полезен, если вы часто горбитесь. Вис на турнике помогает улучшить общую осанку настолько, что вы можете начать выглядеть выше обычного.
Правильная осанка, в свою очередь, помогает снять напряжение с любой части позвоночника и может предотвратить возникновение серьезных заболеваний в более взрослом возрасте.