251 подписчик

Медитации. Практики для ума и тела

19 марта19 мар

3 мин

Оглавление

Медитации. Практики для ума и тела
Медитация для здоровья и долголетия
Медитация для успеха и изобилия

Современный ритм жизни заставляет нас постоянно куда-то спешить, решать десятки задач одновременно и испытывать стресс. В этом хаосе сложно услышать себя, сохранить здоровье и достигнуть гармонии.

Эта статья входит в серию статей о медитациях и аффирмациях, которые для вашего удобства собраны в подборке канала "Медитации и аффирмации". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.

Статьи о саморазвитии смотрите в подборке "Саморазвитие"

☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!!

Для вашего удобства весь видеоконтент, который есть на моём канале и ещё много интересного из мира самопознания и психологии смотрите на моём:

☝️☝️ YouTube-канале: Лия Розанова

✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова

Если вам интересно читать статьи из мира литературы, приглашаю вас в мой канал 📚КНИГИ ТОП📚

Если вы хотите открывать для себя мудрость из мира психологии, литературы, саморазвития в Telegram, то переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.

Медитации. Практики для ума и тела

Медитация — мощный инструмент, который помогает очистить сознание, восстановить энергию и улучшить качество жизни. Давайте разберёмся, в чём её сила и какие техники подойдут для разных сфер жизни.

Медитация для здоровья и долголетия

Эта практика направлена на расслабление тела, снятие напряжения и укрепление иммунитета.

Техника:

1. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Представьте, как с каждым вдохом ваше тело наполняется исцеляющей энергией, а с выдохом уходит усталость и болезни.

3. Повторяйте про себя: «Я здоров(а), моё тело сильное и полное энергии».

4. Оставайтесь в этом состоянии 10-15 минут, затем медленно откройте глаза.

Медитация для успеха и изобилия

Эта техника помогает программировать сознание на достижения и позитивные перемены.

Техника:

1. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните.

2. Визуализируйте себя успешным, уверенным человеком, который достигает своих целей.

3. Представьте, как деньги, возможности и удача текут к вам, словно река.

4. Повторяйте аффирмации: «Я открыт(а) для успеха», «Финансовое изобилие наполняет мою жизнь».

5. Оставайтесь в этом состоянии 10 минут.

Медитация для внутренней гармонии

Если вы чувствуете тревогу и беспокойство, попробуйте эту технику.

Техника:

1. Найдите тихое место, закройте глаза.

2. Сконцентрируйтесь на дыхании, ощущая, как воздух проходит через ваше тело.

3. С каждым выдохом отпускайте напряжение и тревогу.

4. Повторяйте: «Я в безопасности. Я спокоен(а)».

5. Через 10-15 минут откройте глаза и улыбнитесь.

Медитация перед сном

Эта практика помогает расслабиться и уснуть без тревожных мыслей.

Техника:

1. Лёжа в постели, закройте глаза и сделайте глубокий вдох.

2. Представьте тёплый свет, который окутывает ваше тело.

3. Мысленно пройдитесь по всем частям тела, расслабляя их.

4. Повторяйте: «Я отпускаю все заботы. Мне легко и спокойно».

5. Позвольте себе заснуть в этом состоянии.

Медитация — это не просто сидение с закрытыми глазами. Это инструмент для трансформации жизни, который помогает стать здоровее, успешнее и счастливее. Выберите свою технику и попробуйте уже сегодня!

А вы занимаетесь медитациями? Буду благодарна за ваши комментарии.

Поддержите лайком статью, подписывайтесь на этот мой канал и не забывайте о репостах, чтобы ваши друзья тоже могли применять в жизнь практики медитации.

✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова