Современный ритм жизни заставляет нас постоянно куда-то спешить, решать десятки задач одновременно и испытывать стресс. В этом хаосе сложно услышать себя, сохранить здоровье и достигнуть гармонии.
Эта статья входит в серию статей о медитациях и аффирмациях, которые для вашего удобства собраны в подборке канала "Медитации и аффирмации". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике.
Статьи о саморазвитии смотрите в подборке "Саморазвитие"
☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!!
Для вашего удобства весь видеоконтент, который есть на моём канале и ещё много интересного из мира самопознания и психологии смотрите на моём:
☝️☝️ YouTube-канале: Лия Розанова
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Если вам интересно читать статьи из мира литературы, приглашаю вас в мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Если вы хотите открывать для себя мудрость из мира психологии, литературы, саморазвития в Telegram, то переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Медитации. Практики для ума и тела
Медитация — мощный инструмент, который помогает очистить сознание, восстановить энергию и улучшить качество жизни. Давайте разберёмся, в чём её сила и какие техники подойдут для разных сфер жизни.
Медитация для здоровья и долголетия
Эта практика направлена на расслабление тела, снятие напряжения и укрепление иммунитета.
Техника:
1. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Представьте, как с каждым вдохом ваше тело наполняется исцеляющей энергией, а с выдохом уходит усталость и болезни.
3. Повторяйте про себя: «Я здоров(а), моё тело сильное и полное энергии».
4. Оставайтесь в этом состоянии 10-15 минут, затем медленно откройте глаза.
Медитация для успеха и изобилия
Эта техника помогает программировать сознание на достижения и позитивные перемены.
Техника:
1. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните.
2. Визуализируйте себя успешным, уверенным человеком, который достигает своих целей.
3. Представьте, как деньги, возможности и удача текут к вам, словно река.
4. Повторяйте аффирмации: «Я открыт(а) для успеха», «Финансовое изобилие наполняет мою жизнь».
5. Оставайтесь в этом состоянии 10 минут.
Медитация для внутренней гармонии
Если вы чувствуете тревогу и беспокойство, попробуйте эту технику.
Техника:
1. Найдите тихое место, закройте глаза.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании, ощущая, как воздух проходит через ваше тело.
3. С каждым выдохом отпускайте напряжение и тревогу.
4. Повторяйте: «Я в безопасности. Я спокоен(а)».
5. Через 10-15 минут откройте глаза и улыбнитесь.
Медитация перед сном
Эта практика помогает расслабиться и уснуть без тревожных мыслей.
Техника:
1. Лёжа в постели, закройте глаза и сделайте глубокий вдох.
2. Представьте тёплый свет, который окутывает ваше тело.
3. Мысленно пройдитесь по всем частям тела, расслабляя их.
4. Повторяйте: «Я отпускаю все заботы. Мне легко и спокойно».
5. Позвольте себе заснуть в этом состоянии.
Медитация — это не просто сидение с закрытыми глазами. Это инструмент для трансформации жизни, который помогает стать здоровее, успешнее и счастливее. Выберите свою технику и попробуйте уже сегодня!
А вы занимаетесь медитациями? Буду благодарна за ваши комментарии.
Поддержите лайком статью, подписывайтесь на этот мой канал и не забывайте о репостах, чтобы ваши друзья тоже могли применять в жизнь практики медитации.
✍️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ☝️☝️ YouTub-канал: Лия Розанова
Подписывайтесь на мой канал 📚КНИГИ ТОП📚
Жду вас моём канале Telegram, переходите на мой канал: Лия Розанова. Психология. Саморазвитие.
Возможно вам будут интересны вот эти статьи:
20 мощных аффирмаций для исполнения желаний: запрограммируй реальность!
Медитации и аффирмации на счастливую жизнь
Медитации на изобилие
Медитации на все случаи жизни
Медитации для душевного равновесия и повышения осознанности
Аффирмации: мощный инструмент для изменения жизни.
Как стать счастливым: психология счастья и практические советы.
Познай себя: психологические практики.
Саморазвитие: пошаговый путь к себе.
Лучшая версия себя
Как победить страх: эффективные психологические техники
Как управлять гневом? Психологическая техника
С вами была Лия Розанова, практический психолог.