Максимум пользы и энергии: когда пить кофе, чтобы не навредить здоровью

В современном темпе жизни многие люди уже не представляют свою жизнь без этого бодрящего напитка.Кофе — один из самых популярных напитков в мире, но не все знают, что время его употребления играет важную роль. Если пить кофе в подходящий момент, можно повысить продуктивность и избежать негативных последствий для организма, сообщает издание SM.News.Эксперт в области нутрициологии Диана Никитина заметила, что многие привыкли начинать день с чашки кофе, но это не всегда полезно. Сразу после пробуждения уровень кортизола (гормона стресса и бодрствования) в организме достигает пика. Если в этот момент выпить кофе, можно снизить естественную выработку этого гормона, что в дальнейшем может привести к зависимости от кофеина. Гораздо полезнее подождать 1–2 часа после пробуждения, когда кортизол начнёт снижаться.Днём оптимальное время для кофе — с 10:00 до 14:00. В этот период уровень энергии начинает падать, и кофеин может помочь поддерживать концентрацию и работоспособность. Однако важно не злоупотреблять напитком, чтобы избежать резких скачков бодрости и последующего упадка сил.После 16:00 употреблять кофе не рекомендуется, так как его действие сохраняется до 6 часов. Это может негативно сказаться на качестве сна и привести к бессоннице. Если хочется поддерживать бодрость во второй половине дня, лучше отдать предпочтение травяным чаям или воде с лимоном.Если пить кофе в правильное время и в умеренных количествах, он принесёт максимум пользы, улучшая работоспособность, концентрацию и общее самочувствие.Фото: Freepik.com