Многие люди еще вспоминают времена, когда мы работали по 8 часов в день. И это действительно было «золотое время», но оно вряд ли вернется, несмотря на все попытки сократить рабочую неделю до 4-х дней. Я вам больше скажу – границы между личной жизнью и работой практически стерлись.
Подумайте, как вы проводите личное время. Скорее всего, каждый из вас оказывается вовлечен в работу даже на прогулке с ребенком. Мы заходим в рабочие чаты, принимаем звонки и почту.
Куда пропали наши личные границы?
Конечно, нельзя сказать, что в режиме нон-стоп живут и работают все люди. Но большинство точно уже забыло, что такое «личные границы» и почему они даже после работы сидят в чатах с коллегами, решают какие-то вопросы. Во многом это проблема связана с внедрением гибкого графика и удаленки. Я бы выделила несколько факторов, которые фактически стерли границы между работой и жизнью:
– Удаленка и гибкие графики. В какой-то момент мы поняли, что наша жизнь становится работой и наоборот. Современные технологии и гаджеты позволяют решать задачи из любой точки мира.
– Стирается грань между краткосрочным и долгосрочным планированием. Проще говоря, никто не знает, что изменится через пять минут или пару дней. Это приводит к тому, что нам нужно планировать свое время на каждый час.
В итоге может получится так, что человек буквально поглощен работой. Например, если он хочет двигаться вперед и чего-то добиваться. Бывает и так, что его заставляет начальство, а отказаться он не может. Наверное, нужно отметить еще один фактор – наличие быстрых средств связи. Телефон всегда под рукой, а через мессенджеры и соцсети можно решать любые вопросы, попутно зарабатывая деньги.
Все это хорошо, когда вы получаете достойную оплату своего труда. К сожалению, есть и обратная сторона медали, которую психологи называют – эмоциональное выгорание. В наше время психологическое истощение является нормой. Лучше к новым условиям труда адаптируются молодые люди, ведь они фактически родились в эпоху быстрой информации. Желание всегда быть на связи, получать больше актуальной информации. Все это может привести к проблемам.
Как вернуть баланс между работой и жизнью?
Сразу оговорюсь, что идеальной «пилюли» просто не существует. Во-первых, одни люди уже привыкли работать в таком темпе. Во-вторых, полностью отказаться от гаджетов и мессенджеров не получится. С другой стороны, все исследования доказывают, что стирание границ может привести к моральному истощению. И что же делать?
Восстановление баланса нужно начинать с установки четких границ. Только так вы сможете добиться оптимального соотношения работа/жизнь:
· Придерживаемся рабочего графика и не выходим за его рамки.
· Если вы на фрилансе, тогда прописываем себе рабочие часы.
· Не заходите в рабочие чаты и почту во время своего отдыха.
· Если вы работаете на удаленке, тогда организуйте отдельное пространство для работы.
Немаловажно научиться отказываться от дополнительных проектов или работы, которая будет вредить вашему личному времени. Правда, в этом случае важно расставлять приоритеты. Если новый проект способен принести хорошую прибыль, то можно задуматься о его выполнении. Некоторым людям помогают хобби и даже физическая активность после работы. Смысл в том, чтобы «переключиться» с одной активности на другую.
И самое главное – учитесь говорить «нет». Это поможет не только в решении рабочих вопросов, но и личной жизни. Научитесь расставлять границы и выбирать приоритеты, которые важны для вашего здоровья.
В наше время баланс между жизнью и работой – это необходимость. И помните, что у вас одна жизнь, а не одна работа.