Завершился первый месяц моей подготовки к новому сезону. И пришло время сделать промежуточные итоги моей физической формы.
Начну с того, что за эти 30 дней мне удалось набегать 300 километров. Да, всегда хочется бОльшего, но торопиться в таких случаях не нужно, в противном случае можно откатиться обратно.
Изначально, мой средний пульс на тренировках держался в районе 170 ударов, что честно сказать очень печально. Но сейчас, спустя месяц он значительно снизился, и за последнюю неделю показывал в районе 160-161 ударов.
На восстановительных пробежках он также был высокий 148-152 удара при темпе бега в 4.50-5.00/км.
Сейчас же на том же пульсе я бегу по 4.35-4.40/км, что говорит о втягивание организма в рабочий процесс. В если брать темп бега по 5.00/км, то пульс опускается до 135 ударов. Прогресс очевиден.
Очень радует сам психологический фон и настрой. Он улучшился и фактически вернулся к тем прежним значениям что и был в далеком 2023 году, до того зловещего Чемпионата России на 100 км в манеже.
Я с радостью выхожу на тренировку не взирая на погодные условия и протяженность дистанции.
Важно отметить - я координально изменил свой подход к тренировочным трассам. Если ранее я старался бегать по одному и тому же маршруту, так как он был более плоский в рельефе, то сейчас я бегаю специально по разным трассам, где достойно разнообразная трасса по перепадам. Есть мягкие тягуны от 1.5-3 километров, где мой организм уже не страдает, а бежит практически в том же темпе что и по равнине.
За месяц сделал всего 3 работы в виде фартлека, так как главной составляющей сейчас стоит набор объема, так сказать фундамент, через который и нужно далее строить свой функционал.
Когда у вас первый старт и где? Соскучились по забегам?