НЕ Мастер спорта

Пробежки относятся к самому доступному виду борьбы с гиподинамией, а правила бега несложно освоить даже начинающему.    Этот вид спорта не требует особых затрат на дорогое оснащение или тренера, зато позволяет человеку поддерживать отличную форму. Но иногда начинающий бегун сталкивается с различными нарушениями здоровья во время бега. Например, немного пробежав, человек испытывает дискомфорт, держась за бок (правый или левый). Почему возникают эти неприятные явления, насколько они опасны и можно ли их преодолеть, попробуем разобраться вместе...

Сход с дистанции бывает практически у каждого легкоатлета хотя бы раз в жизни. Плохо это или хорошо - давайте разбираться. Вначале давайте разберемся с этим вопросом относительно меня самого. У меня на данный момент было несколько случаев, когда я прекращал бег по дистанции и сходил. Лично для меня, как для сильного любителя бега, а кто то считает меня и профессионалом своего дела, ничего страшного в этом нет. Причины моего схода: Такое бывает, когда день явно не задался и причин не это может...

Как быстро летит время….В этом году исполнилось 10 лет как я впервые вышел на сверхмарафонскую дистанцию. Все началось в далеком 2015 году, когда после травмы коленного сустава я решил подготовится и выйти на старт 6 часового забега в Волгограде. ссылку на этот подробный рассказ оставлю тут: Тогда я еще и подумать не мог, что именно сверхмарафон будет моей коронной дистанцией в беге. Всего один наивный умысел подстегнул меня вступить в ряды этого уникального сообщества бегунов как в России, так и мире...

Как правильно — бег на носках или пятке? Этот вопрос беспокоит абсолютно всех бегунов, и у каждого тренера есть свое особое мнение на этот счет. Давайте разбираться.    Для того, чтобы бегать быстрее и без травм, нужно работать над техникой бега. Безопасный бег — это, в первую очередь, техничный бег. У каждого бегуна будут свои особенности, так как она зависит от силы и гибкости определенных мышц, а также от строения тела. Неправильный бег крадет у вас здоровье, травмоопасен и значительно снижает результативность...

А перед тем, как приступите к прочтению статьи не забудьте подписаться на канал и поставить лайк B 70-e гoды XX вeкa пpaктичecки вecь цивилизoвaнный миp был yвлeчeн бeгoм тpycцoй. Пocтeпeннo eгo пoпyляpнocть cxлынyлa, нo бeг тpycцoй (джoггинг) и пo ceй дeнь ocтaeтcя oдним из caмыx эффeктивныx и дocтyпныx cпocoбoв пoxyдeния и yкpeплeния cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтeмы. Paccмoтpим, чeм oн oтличaeтcя oт дpyгиx видoв бeгa, кaк влияeт нa opгaнизм, и кaк пpaвильнo зaнимaтьcя, чтoбы cбpocить лишний вec, пoвыcить вынocливocть, yкpeпить cepдцe и cocyды...

Разобрав в предыдущей статье новые разрядные требования на дистанциях от 5000 метров до марафона мы перемещаемся с вами к обсуждению нормативов на сверхмарафоне, а точнее на суточном беге (24 часа) и бег на 100 километров. Да, данные дистанции бегают не такое большое количество человек чем на полумарафоне или марафоне, но в тоже время для того чтобы развивать данное направление необходимо в первую очередь привлечь людей нормативами. Забегая вперед скажу, что хорошего нас ничего не ждет - они также будут повышены и усложнены...

Пройдя более 150 марафонов, тренер по бегу Джефф Хоровитс сам устал от многокилометровых пробежек каждую неделю. Чтобы избежать травм и психологического истощения, он разработал свою философию, в которой отдает предпочтение принципу «лучше меньше да лучше» и предпочитает качество количеству. Рекомендую вам попробовать применять базовые принципы, изложенные в его книге «Умная подготовка к марафону», в своих тренировках.    1. Долой лишние километры.    Занимайтесь только тем, что имеет смысл. «Вместо...

Сегодня статья будет посвящена новым разрядным нормативам по легкой атлетике, которые вступят в свои права уже с января 2026 года. Новые нормативы будут действовать с 2026 по 2029 года. Что ждем легкоатлетов и какие изменения произойдут на шоссейных дистанциях? Давайте разбираться. Не забываем поставить лайк и подписаться Совсем недавно в сети появились новые требования по выполнению разрядных нормативов по легкой атлетике, которые сразу начали бурно обсуждать в закрытых чатах. Сейчас разберемся...

В поисках дальнейшей мотивации в беге я задался вопросом: А что есть в беге интересного, кроме выступления на стартах? Какие альтернативы для продолжения движения вперед существуют еще? И вот что я нашел по этому поводу… На данный момент мне встретились несколько участников, которые глядя друг на друга преодолевали данную дистанцию каждый день без выходных. Сейчас рекорд принадлежит Сергею Веснину (Волгоград) по прозвищу «Мистер полумарафон», который смог сделать 365 половинок подряд. Это челлендж который затянулся у него длиною ровно в один год набегав по итогу 7701 километр...

Сегодня будет необычная статья, которая может кого то удивить, а кого то разочаровать. Пишу без купюр - как есть. Изначально, когда я только только начинал свой путь в беге у меня в голове была всего одна мысль - бегать ради путешествий. Да, это прекрасная возможность выехать и побывать в тех местах, в которые не поедешь иной раз просто так. Время шло, поездки совершались на постоянной основе. В какой то момент захотелось пробежать старт быстрее, а затем еще и еще. Все переросло в более серьезное...

А. Якупов.  Необходима ли постановка правильной техники с того момента, как только начинаешь бегать? Или при небольших нагрузках можно обойтись без нее?    Переучиваться сложнее, чем учиться с нуля. Отказ от работы над техникой равнозначен отказу от каких-либо целей в беге вообще.    Редко встречаются люди, которым не хочется бегать чуть быстрее, чуть дольше, меньше уставать.     Для правильного бега нужны какие-то особые физические кондиции? Сила ног, пресс, гибкость?  Ничего недостижимого не требуется...

Бег – несомненно, полезный вид спорта. Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливости. Бег – панацея против сосудистых заболеваний. Этот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови.    Бег полезен абсолютно всем, в любом возрасте и независимо от пола.    Немного о биохимии бега    Бег – это кардионагрузка, во время которой все внутренние системы работают в особом режиме.    Процесс биохимических реакций...